Спортивная психология была разработана как учебный инструмент для улучшения спортивных результатов и общего удовольствия в спорте и физических упражнениях. Имея потенциал для повышения производительности, многочисленные колледжи и профессиональные спортивные команды нанимают спортивных психологов для выполнения конкретных упражнений со спортсменами. Эти упражнения спортивной психологии включают постановку целей, методы визуализации, позитивное мышление и самосознание.
Видео дня
Настройка цели
Одной из характеристик успешных спортсменов является способность задавать цели и использовать эти цели, чтобы мотивировать их обучение. По словам Джозефа Ленака, лицензированного психолога, выполнение упражнений по постановке целей является одной из самых важных задач для спортсмена, чтобы иметь возможность фокусировать и направлять энергию. Излагая конкретные результаты, промежуточные и рабочие показатели, вы можете добиться улучшенной производительности за счет повышения мотивации, уверенности и умения. Общие шаги для постановки целей включают определение реалистичных, конкретных, наблюдаемых и измеримых целей.
Визуализация
Визуализация - это упражнение в спортивной психологии, которое включает в себя «умственную репетицию или образы», где вы играете на пике. Профессиональные спортсмены используют упражнения визуализации в сочетании с позитивным мышлением, чтобы репетировать свои выступления. Например, игрок в гольф отобразит наклон зеленого цвета, а затем репетирует его подход, качели и последующие движения вместе с шаром, катящимся по склону и заканчивающимся в нижней части чашки. Адам Ху, автор бестселлеров, предлагает, чтобы визуализация могла улучшить атлетическую производительность, а также другие сферы вашей жизни.
Положительное мышление
Старая поговорка «стакан наполовину» также может быть применен к упражнениям спортивной психологии доверия. Доктор Ларри Лауэр из Мичиганского государственного университета предлагает практиковать оптимистическое отношение к практике, занятиям и играм. Подходите каждый день, практикуйте и играйте как новую возможность сыграть все возможное. Сосредоточьтесь на себе и своих способностях, сохраняя устойчивость после ошибок или плохих результатов. Используйте положительные высказывания, такие как «быстрые ноги» или «быть агрессивными», чтобы поддерживать позитивное отношение к улучшению фокуса и эффективности.
Самосознание
Учения самосознания призваны помочь вам учиться на каждом негативном или положительном опыте, возникающем во время практики и игр. Эти упражнения могут использовать видеоанализ для просмотра ваших предыдущих выступлений и определения ваших сильных и слабых сторон. Вы также можете использовать видео для определения времени, когда ваша производительность снижается и как вы реагировали на ситуацию. Упражнения самосознания должны дополняться установкой целей и обратной связью с тренерами, родителями и товарищами по команде.
