Кардио упражнения так же важны, как и тяжелая атлетика. В то время как при подъеме веса работают мышцы, подобные мышцам рук, абс и ног, сердечно-сосудистая деятельность воздействует на ваше сердце и мышцы легких. Когда вы выполняете сердечно, вы улучшаете кровообращение, уровень кислорода, выносливость и многое другое. Эллиптический тренажер - это подходящая машина для использования кардио в ваших тренировочных процедурах дома или в тренажерном зале.
Видео дня
Эллиптические тренажеры
Эллиптические машины обычно считаются низкими. Они похожи на беговые дорожки, но имеют независимые ножные педали, так что вы бежите с машиной, а не на ней. Эллиптические элементы также имеют подвижные руки, которые позволяют вам одновременно работать с вашим верхним и нижним телом. При правильном использовании эллиптические машины проще на суставах, таких как лодыжки, колени и бедра, что приводит к уменьшению боли и общей болезненности. Большинство эллиптических тренажеров позволяют педали назад, расширяя группы мышц, которые вы можете выработать во время тренировки.
Sportek EE220 Эллиптический
Эллиптический тренажер Sportek EE220 - это эллиптическая машина с магнитным сопротивлением. Ручной импульсный монитор и одометр расположены на каждом из подвижных плеч, что позволяет отслеживать пройденное расстояние, частоту сердечных сокращений, скорость и количество сжигаемых калорий. ЖК-монитор отображает номера и статистику, чтобы помочь вам в ваших целях в фитнесе. Магнитное сопротивление помогает создавать согласованные тренировки и спокойные, плавные движения.
Советы по безопасности
При любом упражнении возникает риск получения травмы, а машины не являются исключением. Когда вы используете ваш эллиптический тренажер, убедитесь, что ваша поза прямая, и что вы занимаетесь мышцами живота, чтобы сохранить равновесие. Вы также можете использовать оружие для дополнительной поддержки. Отрегулируйте ручки так, чтобы вы не перегружались при движении. Если вы наклоняетесь, чтобы держать руки, они слишком далеко и должны быть отрегулированы. Начните с самого низкого наклона и сопротивления и проведите свой путь, чтобы вы не подтолкнули ваше тело к травме. Всегда ждите, пока тренер не остановится, прежде чем выйти из вашего эллиптического.
Преимущества эллиптических машин
Выбирая эллиптическую машину, выходящую на улицу или бегущую по беговой дорожке, вы сможете облегчить стресс на суставах и спине, но при этом достичь здоровой кардио-тренировки. Эллиптические средства позволяют вам работать с телятами, бедрами, ягодичной мышцей, мышцами сердцевины и мышц с очень низкой эффективностью. Вы будете сжигать больше калорий во время кардио-сеанса, чем сеанс тяжелой атлетики, а эллиптическая машина включает обе концепции для максимальной тренировки.
