Weight Watchers - популярная программа по снижению веса, которая учит вас, как терять, а затем поддерживать вес при еде разнообразных продуктов. В то время как Weight Watchers продают предварительно упакованные продукты, нет необходимости использовать их для выполнения плана. В дополнение к собственным продуктам Weight Watchers некоторые компании, такие как Special K, имеют продукты, предназначенные для поддержки потери веса, которые могут использоваться при наблюдении за весом.
Видео дня
Наблюдатели за весом
Участникам Весовых наблюдателей назначается дневной надбавок на основе возраста, пола, текущего веса и уровня физической активности. Кроме того, Weight Watchers назначают пункты пищевым продуктам на основе содержания калорий, жира, белка, клетчатки и углеводов на порцию. Продукты с низким содержанием калорий и жиров, но с высоким содержанием клетчатки, как правило, имеют более низкое значение. Цель состоит в том, чтобы отслеживать все потребляемые продукты и напитки, чтобы вы оставались в пределах разрешенного количества ежедневных пунктов, чтобы безопасно похудеть, говорит Weight Watchers. Этот процесс призван стимулировать медленную и устойчивую потерю веса примерно от 1 до 2 фунтов. в неделю.
Special K
Special K поощряет использование своих продуктов в рамках общего плана похудения. Согласно сайту Special K, вы заменяете два раза в день специальным баром K, встряхиваете или крупы, а затем едите одну здоровую пищу. Затем в течение дня вы перекусываете множество фруктов и овощей. Если вы комбинируете две программы, вы можете использовать этикетку с питанием на изделиях Special K, чтобы рассчитать количество очков Weight Watchers, которые вы едите. Большинство специальных злаков K имеют примерно 1-2 балла за чашку; Специальные K-бары также являются двумя точками, и для двух точек вы можете иметь около 24 специальных крекеров K или чип-крекеров. Специальные сотрясения K стоят около трех очков каждый. Значение очков в два или три считается низким, что делает специальные продукты K хорошим выбором для членов Наблюдателей за весом.
Преимущества
Контроль размеров порций - большая часть успешной программы по снижению веса. Существуют размеры порций и размеры порций. Часть - это количество пищи, которую вы действительно едите за один присест, а размер порции - это определенное количество пищи, например, 1 стакан или 1 унция. Порции могут содержать более одной порции и употреблять порции пищи и порций, что может привести к увеличению веса в информационной сети контроля веса. Многие блюда в ресторанах и упакованные продукты являются супер-размерными, что затрудняет определение фактического размера одной порции. Учитывая это, Weight Watchers поощряют участников сначала взвешивать или измерять все продукты питания и напитки, чтобы узнать, что на самом деле является истинным размером порции. Специальные продукты K, такие как бары и тряски, упакованы так, что на упаковку может быть только один размер порции.Использование этих предварительно упакованных продуктов может быть полезным во время напряженного или напряженного времени, так как нет необходимости взвешивать или измерять пищу.
Соображения
После только специальной диеты K достаточно долго, чтобы достичь своего веса, может быть сложно, потому что диета является ограничительной. Это не допускает широкого разнообразия продуктов питания, которые могут лишить вас чувства лишения. Это может привести к отказу от плана и возвращению к нормальному поведению в еде, увеличивая вероятность того, что потеря веса будет восстановлена, сообщает MayoClinic. ком. Weight Watchers обеспечивают более округлый план, одновременно поощряя потребление самых разных продуктов. Когда вы следуете за Наблюдателями за весом, вы можете съесть и побаловать себя любимыми блюдами, если вы останетесь в пределах допустимых дневных точек. Когда достигнут вес цели, вы продолжаете есть одни и те же продукты, но теперь вы можете есть еще несколько очков, чтобы поддерживать свой вес. Однако специальные продукты K могут быть частью плана Weight Watchers, однако, если есть сосредоточение на большом количестве фруктов и овощей.
