Простуда и грипп являются одними из наиболее распространенных причин боли в горле, но аллергии, горло стрептококка, курение и тонзиллит также могут вызывать боль в горле. (См. Ссылку 1). В то время как боль в горле может заставить еду и пить определенные продукты для завтрака неудобно, есть много питательных продуктов, которые не только облегчают ваше воспаление горла, но также поставляют витамины и минералы, которые организм нуждается в лечении.
Видео дня
Жидкости для питья
Жидкости - одна из лучших ваших ставок, когда у вас болит горло. Жидкости помогают смазывать ваше горло, что может облегчить боль и дискомфорт, связанные с сухостью, а также успокоить раздражение горла. (См. Ссылку 1). При первом пробуждении или выпейте кружку горячего чая с утренней едой. Вода с медом и лимонным соком может быть особенно полезной для успокоения боли в горле, согласно статье 2010 года, опубликованной в «Журнале химических и фармацевтических исследований». (См. Ссылку 4 Page 386) Добавьте шприц меда и кусочек лимона, который добавляет витамин С, к кружке теплой воды, чтобы воспользоваться антибактериальными и противовирусными свойствами, которые может предложить мед. (См. Ссылку 4 стр. 386)
Ешьте что-то замороженное
Сосание чего-нибудь замороженного может помочь успокоить боль в горле, согласно FamilyDoctor. org, (см. ссылку 2), и выбор питательных продуктов также может обеспечить необходимые питательные вещества, такие как витамин С, которые ваше тело должно лечить. Вставьте ложку в коробку с йогуртом и заморозите ее. Когда он твердый, съешьте его, как замороженный десерт, или заморозите зеленый виноград и сосать на них, как у вас будет горло. Пюре несладкие замороженные фрукты, такие как ягоды или персики, в блендере с брызгами на 100% фруктовый сок и шприц меда в качестве еще одного замороженного завтрака, который поможет успокоить ваше раздраженное и болезненное горло. Имейте в виду, однако, что холодные продукты только успокаивают ваше горло, но они не обязательно будут способствовать заживлению, отмечает Стефани Марон, автор книги «Природные лекарства первой помощи». (См. Ссылку 3 Page 291)
Go To Garlic
Свежий чеснок содержит соединения, которые могут успокоить боль в горле. Включите две дробленых чесночных гвоздики два раза в день в свой рацион, чтобы воспользоваться ими, Дэвид Р. Филд, врач-натропатик, рекомендует в книге Марона. (См. Ссылку 3 Page 291) Сокрушите чесночные гвоздики и смешайте их с маслом, чтобы разложить на тосте или цельнозерновой бублик. Добавьте измельченные зубчики чеснока в яичницу с яичницей в качестве другого способа включить полезную пищу в ваш завтрак.
Не ешьте эти завтраки
Не менее важно, как есть успокаивающие продукты, избегая продуктов, которые могут раздражать ваше и без того болезненное горло.Вы должны пропускать продукты с сахаром, такие как пончики, фруктовые напитки или подслащенные сухие завтраки, отмечает Марох. (См. Reference 3 Page 291) Соки цитрусовых, такие как апельсин или грейпфрут, также могут ухудшить вашу боль, согласно Американской диетической ассоциации. (См. Ссылка 5 Page 1) Также следует избегать продуктов с грубой текстурой, такой как гранола, хлопья для завтрака и сухой тост. (См. Ссылку 5 Page 1) Пропустите пряные продукты в пользу более мягких вариантов. (См. Ссылку 5 Страница 1)
