Нередко бейсбольные кувшины страдают от боли в плечевых мышцах в качке. Из-за повторяющегося характера движения, необходимого для броска бейсбола с точностью и скоростью, мышцы плеча часто перегружаются и перегружены работой. Чрезмерное использование, отсутствие надлежащего разминки и плохая механика - это всего лишь несколько факторов, которые могут привести к травмам плеча, которые приводят к боли, воспалению и общей болезненности в плечевом суставе и вокруг него.
Видео дня
Причины
Плечо кувшина уже самое слабое соединение в теле, по словам Дика Миллса, бывшего кувшина для Boston Red Sox. Когда плечо злоупотребляют, как при метании слишком большого количества смол в одном выезде, связки могут стать слишком растянутыми, что может привести к возможной травме и связанной болезненности. Неправильная техника бросания, неспособность провести динамическое разминки для мышц и слабые мускулы манжеты ротатора - все это является одним из факторов, способствующих болезненности плеча.
Предотвращение
Усильте мускулы манжеты ротатора, чтобы помочь предотвратить мышечную болезненность в вашей качке. Стоящий боковой рычаг поднимает захват малой гантели в каждой руке, является примером эффективного силового упражнения для манжеты ротатора. Увеличьте общую гибкость тела, включая мышцы бедра и спины, которые также играют неотъемлемую роль в достижении полного расширения руки во время качки. Выполните активную или динамическую разминку, включающую спринты, выпады, отжимания и упражнения по укреплению сердечника.
Лечение
При первых признаках болезненности или боли в плече вы должны покоиться в своей качке. Обледенение не рекомендуется для общей болезненности, но может быть полезно, если есть воспаление. Отдых - первая линия обороны. Если болезненность сохраняется после нормального периода отсрочки активности, проконсультируйтесь с врачом для более тщательного изучения плечевого сустава. Физическая терапия может быть рекомендована, если травма обширна.
Признание
Важно признать признаки чрезмерного использования, перегрузки и общей усталости во время соревновательной игры или интенсивной тренировки. По мере того, как вы становитесь более утомленными и пытаетесь компенсировать боль в плече, правильная метательная механика будет уменьшаться, скорость и скорость, скорее всего, будут уменьшены, и вы можете увеличить вероятность дальнейшего повреждения плеча. Знай значки и пообщайся с тренером, когда пришло время покормить свою руку.
