Концепция Snap Fitness предлагает услуги по тренировкам, близкие к тем, где клиенты живут и работают, доступным и открытым 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Поскольку одна из их точек продажи не ждет очереди, эти средства легко поддаются тренировкам для снижения веса.
Видео дня
Целевое обучение
Обучение по схеме - это метод быстрого использования коротких очередей различных упражнений. Обычно тренировка сопротивления не увеличивает частоту сердечных сокращений в течение длительного периода. Сохранение повышенного сердечного ритма во время тренировки необходимо для снижения веса и улучшения сердечно-сосудистого здоровья. В тренировке по кругу вы перемещаетесь между различными упражнениями, выполняя каждый в течение короткого периода времени. Затем вы быстро переходите к другому упражнению с использованием другой группы мышц. Вы продолжаете проходить через эту схему, переходя от одного упражнения к другому, в течение заданного периода.
Обучение фитнесу с привязкой к фитнесу
Snap Fitness предлагает концепцию тренировки по трассам под названием Basic 8. Эта программа проведет вас через серию упражнений, чтобы нацелить восемь мышечных групп в теле - сундук, спина, четырехглавой мышцы, подколенные сухожилия, бицепсы, трицепсы, телята и абс. Машины в Snap Fitness сгруппированы в соответствии с этими группами мышц, чтобы вы могли перемещаться между ними по мере необходимости. Некоторые люди также предпочитают вращать отрезки на одной из кардио-машин в цепи.
Примерная процедура
Пример тренировки выглядит следующим образом: потратьте пару минут на кардио-машину, например, на бегущую дорожку, чтобы получить сердечный ритм вверх по мере прогрева. Затем переходите к восьми различным машинам веса: сундуки, вытягивание лапки, удлинение ноги, завиток ног, завиток бицепса, удлинение трицепса, удлинение спины, посадка теленка и брюшной полости. Заполните от 10 до 15 повторений на каждой машине и выполните целую схему еще два раза, в общей сложности три полные цепи. Завершите несколько минут ходьбы по беговой дорожке, чтобы остыть и верните свой сердечный ритм в норму. Вы должны иметь возможность завершить всю процедуру примерно за 30 минут.
Средние результаты
Человек с 135 фунтами горит около 402 калорий в час обучения по схеме. Более тяжелый человек будет гореть больше, а более светлый человек будет потреблять меньше энергии. Планируйте поезд поезда три дня в неделю, но всегда давайте себе хотя бы один день между тренировками силы для ваших мышц, чтобы восстановить себя. Количество веса, которое вы теряете на тренировках, зависит от вашего текущего веса, ежедневного потребления калорий и вашего уровня физической активности вне тренажерного зала, но здоровая потеря веса составляет от одного до двух фунтов в неделю.
Создание плана по снижению веса Фитнес-приклада
Во время программы быстрого старта тренеры Snap Fitness помогают каждому клиенту составить тренировку, основанную на ее текущем уровне пригодности и целях.Участники также могут приобретать дополнительные сессии с тренерами. Кроме того, вы можете получить программы обучения по программе потери веса из блога Snap Fitness или разработать свою 30-минутную программу, ориентированную на каждую группу мышц в течение 30 секунд за раз.
