Четверть всех мужчин страдают от сердечного приступа - средний возраст составляет 65 лет, и для 80 000 из них каждый год первый симптом также является последним: смерть. Даже если вы верите, что ваше сердце может быть Суперменом, всегда лучше быть в безопасности, чем сожалеть. Пройдите этот тест и подведите итоги, чтобы выяснить, действительно ли ваш тикер - это бомба замедленного действия, и когда у вас может случиться первый сердечный приступ.
1 Сколько тебе лет?
Больше чем 83 процента людей, которые умирают от болезни сердца, 65 лет и старше, но ваш риск развития атеросклероза (и смертельного сердечного приступа) начинает увеличиваться после 40 лет.
а. 35 или меньше (0)
б. От 36 до 50 (1)
с. От 51 до 60 (2)
д. 61 или старше (3)
2 Бывают ли сердечные приступы в вашей семье?
Генетика - единственный величайший предиктор того, собираетесь ли вы на остановку сердца. Чем ближе родственник и чем моложе он был, когда у него случился сердечный приступ, тем больше вы должны быть обеспокоены.
а. Да * (5)
б. Нет (0)
* Удвойте свой счет, если ваш отец умер от сердечного приступа до 50 лет. Удвойте его, если ваш дедушка постигнет та же участь.
3 Вы курите или подвергаетесь воздействию пассивного курения?
Shutterstock
Химические вещества в дыме действуют как наждачная бумага в ваших артериях, давая налету что-то, за что можно держаться.
а. Да (5)
б. Нет (0)
4 Какое у вас артериальное давление?
Shutterstock
Высокое кровяное давление имеет тот же эффект, что и курение, повреждая стенки артерий и облегчая атеросклероз. Избегайте всего этого, придерживаясь этих 10 способов снизить артериальное давление.
а. Больше чем 140/90 (5)
б. Между 121/81 и 139/89 (2)
с. Менее 120/80 (0)
5 Каков ваш уровень холестерина?
Shutterstock
Чем дальше находятся ваши уровни HDL и LDL, тем выше риск сердечного приступа. Вы должны проверять свой липидный профиль один раз каждые пять лет, начиная с 30 лет, а затем так часто, как рекомендует ваш врач.
а. ЛПВП менее 40 мг / дл (5)
б. ЛПНП более 130 мг / дл (5)
с. Общий холестерин ниже 200 мг / дл (0)
6 Каковы ваши уровни триглицеридов?
Триглицериды - это химическая форма жира в вашей крови. Когда их уровень высок, они увеличивают риск образования бляшек на стенках ваших артерий. (Ваш пятилетний липидный профиль будет включать ваш уровень триглицеридов.)
а. Более 150 мг / дл (5)
б. Менее 150 мг / дл (0)
с. Не знаю (2)
7 Каков уровень глюкозы в крови натощак?
Чем больше сахара в крови, тем липче оно становится. Это, в свою очередь, повышает кровяное давление и способствует накоплению зубного налета. Исследователи из Университета Джона Хопкинса обнаружили, что люди с высоким уровнем сахара в крови (то есть, преддиабетиками и диабетиками) имеют вдвое больший риск развития сердечных заболеваний, чем недиабетики. Вы должны проходить тестирование один раз в год, начиная с 35 лет.
а. Больше 125 (5)
б. От 100 до 124 (2)
с. Менее 99 (0)
д. Не знаю (2)
8 Какова ваша окружность талии?
Висцеральный жир, который находится позади вашего пресса и производит твердый живот, выделяет гормоны, которые повышают кровяное давление и вызывают воспаление.
а. Больше чем 36 * (2)
б. Менее 36 (0)
* Ваш риск сердечного приступа повышается на 300 процентов, если у вас есть буржуйка и любые два из следующих заболеваний: высокий уровень триглицеридов, низкий уровень ЛПВП, высокий уровень сахара в крови или высокое кровяное давление. (Добавьте 5 баллов, если вы делаете.)
9 Чувствуете ли вы пульс в ноге?
а. Да (0)
б. Нет (2)
10 Являются ли ваши эрекции такими же тяжелыми, как в двадцать лет?
Shutterstock
Артериосклероз также может поражать вначале мелкие сосуды полового члена, затрудняя кровоток и вызывая эректильную дисфункцию.
а. Да * (0)
б. Нет (2)
* Опыт трех или более оргазмов в неделю снижает риск сердечного приступа вдвое, согласно исследователям из Бристольского университета в Англии. Вычтите 1 балл, если это вы. (И если вы хотите попробовать этот метод предотвращения сердечных приступов, попробуйте одно из этих 6 изменяющих игру улучшений до ваших любимых позиций.)
11 Оцените стресс в вашей жизни.
Shutterstock
Стресс вызывает высвобождение гормонов борьбы или бегства, которые повышают кровяное давление и способствуют свертыванию крови, что, в свою очередь, ограничивает кровоток. Снизьте уровень стресса, потренировавшись, или попробуйте один из 10 лучших антистрессовых упражнений.
а. Очень высокий (2)
б. Умеренный (1)
с. Почти ничего (0)
12 Как часто ты пьешь?
Shutterstock
По словам исследователей из Гарварда, употребление двух напитков в день снижает риск сердечного приступа на 30 процентов. Более того, и ваш риск сердечного приступа увеличивается с каждым ежедневным напитком. Попробуйте один или два из этих 20 коктейлей, которые каждый парень должен знать, как приготовить, а затем назовите это ночью.
а. Три или более напитков каждый день (2)
б. Выпивка по выходным (2)
с. Один или два напитка в день (-1)
д. Никогда (0)
13 Ты храпишь?
Эпизоды апноэ (когда спящий ненадолго перестает дышать) лишают сердце кислорода и могут вызвать сердечную аритмию, которая может привести к фатальному сердечному приступу.
а. Да, каждую ночь с постоянным звуком пиломатериалов (0)
б. Да - хрюкает и фыркает, а затем тишина (2)
с. Нет (0)
14 Вы вспыльчивы?
Shutterstock
Согласно исследованию, проведенному в Гарвардском университете, более 30 000 сердечных приступов каждый год вызваны мгновенным гневом. Мужчины, которые часто выражают гнев, также в два раза чаще страдают от инсульта, согласно недавнему исследованию в журнале Stroke . Если вы обнаружите, что взрываетесь с коллегами и вам нужна новая техника управления гневом, попробуйте этот лучший способ расслабиться, когда вы хотите полностью его потерять.
а. Да (2)
б. Нет (0)
15 Как часто вы занимаетесь спортом?
По словам канадских исследователей, всего два часа занятий аэробикой в неделю (разделенных на получасовые занятия) могут снизить риск сердечного приступа вдвое. Силовые тренировки также помогают: недавнее исследование, проведенное в Мичиганском технологическом университете, показало, что мужчины, которые выполняли три тренировки с общей массой тела в неделю, снизили диастолическое артериальное давление на восемь пунктов, что достаточно для снижения риска сердечного приступа на 15 процентов. Для новых способов ощутить ожог, попробуйте эти величайшие тренировки всего тела в одно движение.
а. Четыре или более раз в неделю по 30 минут каждый раз (-2)
б. Два или три раза в неделю (-1)
с. Нет рутинных упражнений (2)
16 Насколько ваш рацион похож на рекомендации MyPlate Министерства сельского хозяйства США?
Употребление в пищу рекомендуемых пяти порций фруктов и овощей в день может снизить риск сердечного приступа на 20 процентов, согласно результатам исследования, проведенного в Гарвардском университете. Сосредоточьтесь на зеленых листовых овощах и этих 10 лучших продуктах для вашего сердца. Одна порция зелени в день может снизить риск сердечного приступа на 11 процентов. Включает ли ваша диета здоровые порции фруктов, овощей, зерновых, белка и небольшого количества молочных продуктов?
а. Одинаковые (-2)
б. Закрыть (0)
с. Совсем нет (2)
Итак, как твое сердце?
Подсчитайте свои баллы и используйте этот ключ, чтобы определить степень риска сердечного приступа и определить, нужно ли вам тестирование.
От 0 до 10: низкий риск
Попадание в эту категорию не является картой без выхода из тюрьмы - исследования показывают, что у 50 процентов всех мужчин развивается сердечно-сосудистое заболевание в какой-то момент их жизни, но есть вероятность, что ваш насос и трубки не сломаются Вы в течение следующих 30 лет, особенно если вы поддерживаете здоровый образ жизни.
С 11 по 25: умеренный риск
Хотя ваш непосредственный риск сердечного приступа низок, ваши 20-летние перспективы не столь многообещающие. Получайте полный липидный профиль, который измеряет ЛПВП, ЛПНП и триглицериды, каждый год, чтобы следить за своим сердечно-сосудистым здоровьем, и начать корректировать свой образ жизни, чтобы поддерживать свое сердце.
26–39: зона повышенной готовности
Ваша генетическая предрасположенность, образ жизни, физическое состояние или семейный анамнез свидетельствуют о том, что у вас может случиться сердечный приступ в течение следующих 15 лет. Немедленно поговорите со своим врачом о прохождении передовых скрининговых тестов и начните корректировать свой образ жизни, чтобы поддерживать свое сердце.
40 или больше: опасная зона
Вы живете в одолженное время. Медицинское вмешательство и радикальные изменения образа жизни необходимы для предотвращения сердечного приступа в ближайшие пять лет. Обратитесь к врачу, чтобы назначить расширенные анализы и получить рекомендации.
Если ваш врач подозревает, что вы подвержены высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, он может предложить немедленную терапию статинами или некоторые из следующих тестов для оценки состояния ваших артерий и выявления проблемных зон.
КТ-сканирование с 64 срезами: этот сверхбыстрый сканер может захватывать ваше сердце между ударами и визуализировать его в 3-х измерениях, обеспечивая более четкое изображение ваших коронарных артерий, чем любой другой тип сканирования. Он обнаруживает твердые и мягкие бляшки в артериях и дает оценку кальция, чтобы измерить риск сердечного приступа в будущем. Сканирование с помощью электронно-лучевой компьютерной томографии (EBCT) обеспечивает аналогичное считывание, но оно не столь чувствительно.
Высокочувствительный СРБ-тест. Пятьдесят процентов сердечных приступов происходят у людей с нормальным уровнем холестерина ЛПНП, поэтому, если вы находитесь в группе высокого риска - например, из-за расы, артериального давления или семейного анамнеза - вы можете получить пользу из этого анализа крови. Он ищет повышенный уровень С-реактивного белка, который вырабатывается вашей печенью в ответ на воспаление и является таким же прогностическим фактором сердечных заболеваний, как и высокий уровень холестерина.
Стресс-тест: Если ваш врач подозревает, что у вас заблокирована артерия, он назначит этот тест, чтобы определить, могут ли физические нагрузки (от упражнений на беговой дорожке) спровоцировать симптомы сердечных заболеваний (например, боль в груди, падение артериального давления). во время физических упражнений или нарушения сердечного ритма или ритма). Этот тест часто сочетается с эхокардиограммой или ядерными тестами (которые снимают сердце с использованием звуковых волн и радиоактивного красителя соответственно) для повышения его чувствительности.
Для более великого совета здоровья смотрите здесь.
Чтобы получить больше удивительных советов, как жить умнее, выглядеть лучше, чувствовать себя моложе и играть сложнее, следите за нами на Facebook сейчас!
