После того, как вы набрали свой велосипед, вы захотите провести много времени в седле. Улучшение вашего комфорта и эффективности с помощью правильно установленного и расположенного седла - важный шаг для получения наилучшего опыта в вашей тренировке на велосипеде. Калибровка седла в соответствии с вашими пропорциями может быть выполнена самостоятельно или профессиональным велосипедистом, и важно попробовать несколько седел, пока не найдете тот, который вам подходит.
Видео дня
Охота на сидит кости
Идеальный контакт между вами и вашим седлом находится под вашими тазовыми костями или сидят кости, которые расположены под плотью ваших ягодиц, Вы можете почувствовать свои сильные кости, если вы сидите на ровной поверхности, такой как стол. Две самые прочные точки под вами - ваши сидят кости, и расстояние между ними определяет лучший размер для вашего седла. Вы можете сами измерить это расстояние, или вы можете пойти на профессионального велосипедиста, чтобы определить расстояние. Большинство седлов предварительно измеряются для разных пропорций. Если вы женщина, женщины-специфические седла с более широкой базой обычно лучше всего соответствуют вашим пропорциям.
Устранение Chafe
Если вы испытываете раздражение от педалирования в своем седле, вам нужен более узкий нос. Седла с различными измерениями спереди доступны без уменьшения ширины, где вы контактируете с вашими костями сидя. Поскольку вы будете перемещаться вперед и назад немного в своем седле во время поездки, это конкретное измерение может быть ключевым в уменьшении неизбежной болезненности от натирания. Пара велосипедных шорт из гладкого материала, такого как лайкра, также может уменьшить ваше раздражение, обеспечивая гладкую контактную точку с вашим седлом.
Picture-Perfect Posture
Установка вашего сиденья на правильную высоту - это ключевое измерение для хорошей позиции для верховой езды. Положите велосипед на стену, чтобы вы могли установить его, не опрокидываясь, и опустите педаль на самое нижнее положение в своем велосипедном такте, так что кривошип направлен вниз на пол. В этом положении ваше колено должно быть слегка согнуто, и вы не должны касаться педали. Получение этой позиции улучшит эффективность езды на велосипеде и устранит боль в коленях и обратно во время поездки.
Поиск вашего наклона
Наклонение вашего сиденья важно для определения хорошей позиции для верховой езды. Сиденье, которое наклонено слишком далеко вперед, не обеспечит достаточной поддержки, усиливая давление на ваши руки и запястья. Если ваше седло наклонено слишком далеко назад, вы почувствуете давление на мягкие ткани между ног от носа седла. Постарайтесь точно выровнять седло с землей. Вы можете слегка наклонить его, если положение вашего велосипеда более агрессивное, или если вы обычно используете аэробары для лучшей аэродинамики во время гонки.
