Здоровая потеря веса должна составлять от 1 до 2 фунтов в неделю, что может быть достигнуто путем сокращения калорий из вашей диеты и получения большего количества физических упражнений. Шестидневная диета была создана Майклом Турмондом, персональным тренером телешоу «Экстремальный макияж». Это довольно ограниченная диета с точки зрения потребления калорий, но может дать вам успешные результаты. Всегда разговаривайте со своим врачом перед началом диетической программы.
Видео дня
Как это работает
Чтобы начать работу с шестидневной диетой, вы заполняете анкету, которая поможет вам определить, как работает ваш метаболизм. Затем вы создаете план макияжа, который помогает вам выбирать продукты, которые помогут в ваших целях по снижению веса, и нацеливать любые проблемные области тела, с которыми вы боретесь, чтобы сохранить стройность. Диета утверждает, что вы можете потерять 10 фунтов и сбросить размер платья или брюк всего за шесть дней. Это делается путем ограничения потребления калорий до 1 200 в день. Это обещание выходит за рамки здоровой потери веса, рекомендованной Центрами по контролю за заболеваниями, но это может быть хорошим выбором, если вам нужно потерять больше, чем всего несколько фунтов.
Что вы едите
План питания и рецепты, которые предлагает Турмонд для диеты, не содержат большого количества вариаций, что может привести к скуке. Однако, поскольку диета должна длиться всего шесть дней, вы можете обнаружить, что это не проблема для вас. Продукты, рекомендуемые в шестидневной диете, включают грудку курицы и индейки, яичные белки, тунец, постную говядину, цельные зерна, сладкий картофель, фасоль, фрукты и овощи. Вы будете есть шесть небольших приемов пищи в день, каждый из которых должен включать белок. Ваши планы питания будут зависеть от результатов вашей анкеты. Диете также рекомендуется выпить 12 стаканов воды каждый день.
Упражнение
Хорошая диета будет пропагандировать упражнения как часть здоровой потери веса. В шестидневном диетическом плане рекомендуется принимать 60 минут медленных упражнений пять дней в неделю. Причина, по которой вы можете потерять до 10 фунтов, следуя этой программе, вероятно, потому, что вы получаете много физической активности и сокращаете калории. Поговорите со своим врачом перед началом новой тренировки.
Возможные проблемы
Одна из проблем, связанных с диетой, которая ограничивает количество калорий, как это делает Шестидневная диета, заключается в том, что вы, скорее всего, потеряете в основном вес воды, который будет накапливаться после того, как вы закончите с диетой. Сложные диеты также трудно придерживаться, что затрудняет достижение вашей цели. Постепенная потеря веса более благоприятна для поддержания здорового веса, как только вы потеряли лишние килограммы.
