Самое важное, что нужно делать, если вы часто путешествуете, - это организовать «лучшую тренировку», так сказать, ритуал, который вы делаете в каждой поездке - без исключений. Если вам нужно что-то придумать на месте, вы скорее всего пропустите тренировку. Одна из моих любимых силовых тренировок в гостиничном номере включает в себя только два упражнения: один круг состоит из пяти «пистолетов» на каждой ноге и пяти взрывных отжиманий. Хотя вам нужно всего 15 минут на тренировку (через день), вы будете поддерживать мышечную массу. Проверь себя и посмотри, сколько кругов ты сможешь совершить за 15 минут; попытаться победить это в следующий раз. И если вам нужна одиночная тренировка, обязательно проверьте лучшие тренировки для того, чтобы повернуть время вспять. Это будет прекрасно, когда вы вернетесь домой.
1 пистолеты
Начните в положении стоя со стулом позади вас. Вытяните руки перед собой и вытяните левую ногу вперед. Балансируя на правой ноге, медленно опускайтесь, пока зад не коснется стула; вернитесь в исходное положение, изменив это движение. (Обязательно держите ногу на земле.) Слишком сложно? Используйте более высокий стул или положите подушки на стул, чтобы поднять сиденье. Поменяйте ноги на левую сторону.
2 отжимания
Начните со стандартного положения выжимания в упоре и, сохраняя твердое тело во всем, опустите грудь к полу. Тогда взрывайте толчок, в идеале получая немного воздуха для движения.
Чтобы получить больше удивительных советов, как жить умнее, выглядеть лучше, чувствовать себя моложе и играть сложнее, следите за нами на Facebook сейчас!
