Мы все были там. Вы опоздали на ранний поезд на работу, вы взорвали свою первую встречу за день, и вы полностью забыли этот обед со своим лучшим клиентом. И как только вы начали делать вещи, вы внезапно вспомнили, что вам нужно забрать своих детей из школы. Да, вы в стрессе.
Всякий раз, когда жизнь такова, и вы чувствуете, что ваша температура медленно повышается, мы рекомендуем выполнить одно упражнение, которое вы можете выполнять прямо за столом, что приведет к выбросу успокаивающих нейротрансмиттеров в ваш мозг. Это называется "вишня".
Вот как это сделать: поднимитесь на носки и достигните как можно выше левой рукой, представляя, что вы собираете вишню с ветки дерева. Задержитесь на секунду, глубоко дышите, а затем опустите руку; повторите с вашим правом. Продолжайте в течение примерно 60 секунд, пытаясь достичь немного выше каждый раз. Отдохни на минуту; затем сделайте еще два сета.
Как это помогает: немецкие исследователи обнаружили, что мужчины в состоянии стресса имеют высокий уровень гормона кортизола в крови, и у них хуже показатели в тестах памяти. Это упражнение может помочь избавиться от кортизола, ослабив напряженные мышцы и доставляя богатую кислородом кровь в мозг, чтобы вы могли более четко мыслить под давлением.
