Что касается вредных привычек, то курение, несомненно, худшее. Как будто вы еще не знаете, это увеличивает ваше кровяное давление и частоту сердечных сокращений, сгущает вашу кровь и подавляет количество кислорода, циркулирующего по вашему телу, делая ваши артерии более узкими. Все эти факторы значительно увеличивают вероятность сердечного приступа или инсульта. Фактически, одно недавнее исследование даже показало, что наличие только одной сигареты в день может значительно сократить вашу продолжительность жизни.
В то время как мы, безусловно, прошли долгие годы, с тех пор, как Безумные люди работали профессионалами, куря по цепочке у своих офисных столов, значительное число людей продолжают заниматься этой опасной для жизни привычкой, несмотря на то, что осознают все ее опасности., Согласно данным CDC, самые последние статистические данные о курении свидетельствуют о том, что более 15 из каждых 100 американцев в возрасте 18 лет и старше в настоящее время курят сигареты, что составляет около 37, 8 млн. Взрослых в Соединенных Штатах. Более 16 миллионов американцев живут с заболеванием, связанным с курением, и это является основной причиной предотвратимой смертности, что является причиной каждого пятого случая смерти в США.
Растущая популярность электронных сигарет, таких как Juul, также вызывает беспокойство у экспертов в области здравоохранения, учитывая, что они выглядят особенно модно среди подростков, и исследования показали, что людям, которые становятся зависимыми от никотина в раннем возрасте, труднее бросить курить. взрослые, а также более подвержены другим зависимым поведением в дальнейшем.
Многие обычные подходы к отказу от курения - пластыри, никотиновая смола и т. Д. - просто не работают в долгосрочной перспективе, считают многие курильщики. Недавно мы спросили у Фионы Лэмб, клинического гипнотерапевта, который специализируется на зависимости, самые последние советы о том, как бросить курить, и они довольно эффективны.
Во-первых, она предлагает сменить марку сигарет, потому что «если они на вкус отличаются от того, к чему вы привыкли, они начнут разрушать ваши привычки, делая их более податливыми для изменения в долгосрочной перспективе».
Во-вторых, вам нужно набрать силу воли, чтобы задержать вашу первую сигарету за день, так как «это снижает вашу никотиновую зависимость, так как заставляет ваше тело работать дольше в течение дня без него».
В-третьих, вам следует сократить потребление кофеина, потому что «большое количество кофе в день увеличивает напряжение в вашей и без того исступленной нервной системе». (Что бы ни стоило, кажется, что кофе может играть роль в развитии рака, так что в общем нет ничего плохого в этом.)
Также полезно помнить, что, несмотря на то, что первое торможение может показаться приятным, никотин является стимулятором, что означает, что он на самом деле не успокаивает.
Но самый большой взлом, который она предлагает, заключается в следующем: выпивайте стакан молока с каждой сигаретой.
Согласно исследованию 2007 года, в то время как алкоголь и кофе, кажется, улучшают вкус сигарет, молочные продукты, такие как молоко и сыр, делают их ужасными на вкус. Итак, если вы хотите бросить курить, попробуйте соединить следующий дым со стаканом цельного молока. Вы можете быть удивлены, узнав, как быстро вы в конечном итоге производите его и чистите зубы.
И для большей мотивации, чтобы бросить курить, выясните, почему Гарвард говорит, что выполнение этих 5 вещей продлит вашу жизнь.
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.