Вы долго ждали долгие лыжные выходные. Вы загружены на последнем оборудовании, ваше жилье все готово, и вы умираете, чтобы ударить склоны для этого первого запуска. Единственная проблема? Ваши четверки и ягодицы не разделяют вашего энтузиазма. Итак, что вы должны сделать, чтобы подготовить свое тело к ожидаемому наказанию?
Конечно, лучшее, что вы можете сделать, это посетить тренажерный зал за несколько недель и месяцев до поездки. Но если предположить, что вы не выбили все прыжки и тяги перед поездкой, единственный лучший способ облегчить боль на следующий день - это увлажнять, как сумасшедший. Вода удаляет молочную кислоту (основную причину болезненности и жесткости) из мышечных клеток и смазывает суставы. Вы должны пить два стакана с каждым приемом пищи и после каждых нескольких пробежек.
Кроме того, прыгайте в гидромассажную ванну в течение 15 минут как до, так и после удара по склонам, занимая время, чтобы растянуть спину и подколенные сухожилия, поместив одну ногу за один раз на стороне ванны и повернув голову к колену.
Помните: теплые мышцы способствуют спортивным результатам; холодные ломаются под давлением. И если вы обнаружите, что вы намного более не в форме, чем предполагали, обязательно попробуйте самую быструю в мире тренировку для всего тела.
