Глоссофобия или боязнь публичных выступлений - это фобия номер один среди американцев - да, это чаще, чем боязнь пауков, высоты и даже смерти . Фактически, по большинству оценок, примерно 75 процентов населения испытывают серьезный страх перед публичными выступлениями. Или, как сказал Джерри Сейнфельд, в своем специальном выпуске 1998 года « Я говорю вам в последний раз» : «Это означает, что для обычного человека, если вы должны быть на похоронах, вы бы предпочли оказаться в гробу, чем делаю молитву."
Но в отличие от большинства фобий, которые, как правило, основаны на иррациональном мышлении, глоссофобия - это то, что вы действительно можете преодолеть. Все, что вам нужно сделать, это стать лучшим оратором - задача, которая, поверьте или нет, легче сказать, чем сделать. (В прямом смысле). Ключ, просто: замедлите свою речь.
«Когда вы участвуете в гонках, люди думают, что вы нервничаете, а зрители не получают сообщения», - говорит Диана ДиРеста, президент DiResta Communications, консалтинговой компании по речам и автор презентаций Knockout: как доставить ваше сообщение с помощью Power, Punch и Pizzazz . "Так как же ты замедляешься, когда говоришь быстро?"
Проще говоря: самосознание. ДиРеста предлагает записать вашу презентацию, прослушать ее и рассчитать количество слов в минуту. Большинство людей говорят со скоростью 125 слов в минуту. Если вы используете более высокую скорость, самое время замедлить ваш бросок. Чтобы сделать это, говорит ДиРеста, «сделайте несколько глубоких вдохов в животе, в отличие от поверхностного дыхания». Медленное дыхание прививает естественное чувство спокойствия. (Это также лучший способ сохранять спокойствие, когда вы полностью хотите потерять его.)
Ваш следующий шаг - привить то, что называется «техникой удара», в которую вы добавляете три быстрых удара после каждого предложения. «Это дает аудитории достаточно времени для обработки сообщения», - говорит ДиРеста. Прочитайте эти предложения вслух, чтобы понять, что она имеет в виду: «Мне не нравится публичное выступление. Но мне нужно прибить эту презентацию. О, мальчик». Видеть? Такой подход привносит естественную частоту в вашу речь.
Наконец, теперь, когда вы освоили основные приемы, вы должны научиться придерживаться их. К счастью, говорит ДиРеста, для этого есть два простых способа. Первый требует от вас создать систему подотчетности. «Найдите кого-нибудь на работе или дома и дайте им знать, что вы практикуете замедление речи», - говорит ДиРеста. Это даст вам еще один набор глаз (и ушей!), Чтобы помочь вам не сбиться с пути, особенно если вы не можете быть объективными в отношении всего этого 125 слов в минуту. Второй трюк чрезвычайно прост: просто создайте пост-заметки с надписью "Пауза!" и поместите их в свои заметки. Следующее, что вы знаете, вы будете делать «сознательное усилие, чтобы сделать паузу», говорит ДиРеста.
Но, несмотря ни на что, есть один древний троп, на который вы никогда и ни при каких обстоятельствах не должны отступать: изображая свою аудиторию в их состязаниях. Это оказалось неэффективным. И за этим нет никакой науки, но да, тактика чрезвычайно жуткая.
Ари Нотис Ари - старший редактор, специализирующийся на новостях и культуре. Читать это дальше
10 способов справиться с трудным боссом
Эксперты раскрывают стратегии, как заставить трудного босса работать на вас.Как сделать вашу карьеру несгораемой
Генеральный директор и менеджер по найму показывает, как создать свою собственную безопасность работы.25 новых правил офисного стиля
Узнайте новые азбуки для неизменно впечатляющего профессионального платья. Как мог бы сказать Алек Болдуин: «Всегда будь одеждой».
Руководство умного человека по обнаружению контрафактного вина
Эта бутылка Бордо за 2000 долларов может стоить 20 долларов. Вот как убедиться, что это настоящая вещь.
5 лучших светлых красных вин для продления лета
Не позволяйте сентябрю разрушить вечеринку убийцы.
Почему валедорианцы не правят миром?
Прямые не делают миллионеров. Они делают менеджеров среднего звена.
Лучший способ открыть вино без штопора
Никогда не позволяйте хорошим временам закончиться, потому что вам не хватает инструментов.
