Дополнения Detox, наборы и диетические программы могут быть потрачены. Согласно веб-сайту Гарвардской медицинской школы, стоимость чистящих средств для кишечника может составлять от 20 до 70 долларов США за месяц, а другие добавки и комплекты, продаваемые в Интернете, оцениваются в три раза. Домашнее средство для «детоксикации» вашего кишечника довольно просто выполняется. Однако сначала оцените свою потребность в «детоксикации».
Видео дня
Детокс не обязательно
Детоксикация и очищение кишечника может показаться современной необходимостью, учитывая типы продуктов, которые вы едите, и загрязнение окружающей среды, которое вы подвергаете ежедневно. Теория аутоинтоксикации существует в течение тысяч лет, в некоторых случаях на протяжении всей истории. Американское онкологическое общество прослеживает теорию еще во времена древних египтян и греков, которые считали, что фекальные отходы накапливаются в вашей кишке, где она задержалась и распространила «токсины» на остальную часть вашего тела. Эти токсины были якобы ответственны за плохое здоровье и болезни. В Соединенных Штатах лечение «детоксикации» стало популярным у доктора Джеймса Келлога, который выступал за очищение кишечника в сочетании с хирургическим вмешательством. Однако Кливлендская клиника отмечает, что теория аутоинтоксикации в начале 1900-х годов оказалась не в пользу, когда врачи и ученые представили убедительные доказательства, чтобы опровергнуть ее. Ваша печень делает потенциальные «токсины» безвредными, а ваш кишечник превращает бактерии, которые «детоксифицируют» отходы.
Нормальная функция кишечника
Прежде чем идти на программу детоксикации или очищения кишечника, подумайте, нужно ли вам это делать. Согласно Кливлендской клинике, все, что вам нужно сделать для детоксикации, - это регулярные движения кишечника. Количество и частота движений кишечника могут варьироваться от одного человека к другому. У вас может быть три дня или два раза в неделю. Тем не менее, движение без дефекации более трех дней указывает на запор. Кливлендская клиника отмечает, что после этого времени ваши стулья становятся сухими и сухими - и их трудно пройти. Самый простой способ обратиться к нерегулярной функции кишечника - это внимательно изучить ваш рацион.
Home Remedy
Простой и простой способ поощрения регулярной функции кишечника состоит в том, чтобы получить изобилие клетчатки в вашем рационе. Согласно Кливлендской клинике, сосредоточьтесь на овощах, фруктах, бобовых и цельнозерновых продуктах. Любые фрукты, которые имеют семена, такие как клубника и малина, богаты клетчаткой. По данным майоклиника, особенно высоким по спектру волокон являются горох и бобы. com: расколотый горох, чечевица, черные бобы, запеченные бобы и фасоль лимы дают вам более 10 г клетчатки на 1 чашку. Пейте много воды или других жидкостей - от 1 1/2 до 2 кв. ежедневно; обезвоживание может сделать вас запор.Однако, если запор является проблемой, ограничьте молоко и что-нибудь с кофеином, например, кофе, чай и кола.
Другие советы
Чтобы поощрять регулярность, Кливлендская клиника выступает за регулярное упражнение и отправляется в ванную, когда вам нужно, а не откладывать ее. Комплекты Detox, которые предположительно очищают кишечник, обычно содержат добавку к волокнам, травяные слабительные и вспомогательные добавки, отмечает Гарвардская медицинская школа. Однако вам это не нужно, если у вас есть регулярные движения кишечника. Гармония диеты «Детокс» и другие методы «чистки кишечника» ставят вас под угрозу для дисбаланса и обезвоживания электролита, предупреждает веб-сайт Гарвардской медицинской школы. Они также могут нарушить баланс бактерий в кишечнике и даже изменить способ функционирования кишечника.
Использование с осторожностью
Домашние домашние средства - диета, жидкости и физические упражнения - могут способствовать регулярному, здоровому функционированию кишечника. Клиника Майо. com подчеркивает использование этих методов для устранения запоров, прежде чем прибегать к использованию слабительных средств. Но иногда вам нужно увидеть врача, а не самолечение дома, говорит Кливлендская клиника. Если вы обычно не испытываете запоров, и это стало постоянной проблемой, обратитесь к лечащему врачу. Также обратитесь к врачу, если вы видите кровь в своем табурете, теряете вес, не преднамеренно пытаясь сделать это, или если движение кишечника вызывает у вас боль.
