Слишком часто термин «тонкий» используется взаимозаменяемо со словом «здоровый». Правда в том, что просто стройность не означает, что у вас здоровое тело. В то время как тонкое телосложение может быть столь же плохой диетой и генетикой, как питательная диета и физические упражнения, здоровое тело тонизировано и высокоэнергетическое, а целостное здоровье включает в себя острый ум. Ищите признаки здорового тела, вы можете обеспечить, чтобы вы приложили все усилия, чтобы ваше тело в пиковом состоянии обеспечивало наилучшее качество жизни.
Видео дня
Признаки жизнедеятельности
Ваши жизненные признаки - это те, которые ваш врач чаще всего будет проверять при осмотре или при входе в медицинское учреждение. Ваше кровяное давление, уровни кислорода, пульс и температура все говорят профессионалу здравоохранения, насколько здоровым является ваше тело в любой момент. Medline Plus описывает диапазон того, что считается нормальным, когда речь заходит о ваших жизненно важных признаках. Ваше кровяное давление должно быть около 120/80 мм / Hg, ваше дыхание должно составлять от 12 до 18 вдохов в минуту, ваш импульс должен составлять от 60 до 80 ударов в минуту, а ваша температура должна быть между 97. 8 и 99. 1 градус Фаренгейт.
Уровень энергии
Здоровое тело помогает поддерживать здоровый энергетический уровень. Когда вы кормите своим телом правильное питание, достаточно спите и регулярно тренируетесь, у вас будет достаточно энергии для решения ваших повседневных задач. Усталость часто является побочным эффектом мелких проблем, таких как лишение сна, но также может быть симптомом гораздо более серьезной проблемы со здоровьем, согласно книге «Исследования здорового старения» в журнале «Elsevier Health Sciences». Если вы заметили внезапное изменение уровня энергии, назначьте встречу с врачом, чтобы найти причину.
Кожа, волосы и зубы
Когда вы живете нездоровым образом жизни, некоторые из симптомов вашего плохого здоровья будут очевидны на вашей коже, ногти и волосах. Каждый из них требует высокой степени здоровых питательных веществ, чтобы выглядеть как можно лучше. Если ваша диета отсутствует, вы можете заметить, что ваша кожа выглядит тусклой и пятнистой, ваши ногти слабы, а ваши волосы хрупки и склонны к поломке. Ваша кожа, волосы и ногти требуют белка, железа и ряда других питательных веществ, чтобы выглядеть здоровыми и оставаться сильными, поэтому, если вы заметите, что они выглядят по-другому, проконсультируйтесь с вашим врачом и подготовьтесь к реформированию диеты и образа жизни.
Sharp Mind
Здоровое тело порождает острый ум. Когда вы держите свое тело в хорошем состоянии, правильно питаетесь и хорошо спите, вы можете рассчитывать на лучший мозг по мере старения. Антиоксиданты, витамины и минералы помогают сохранить ткань головного мозга, в то время как физические упражнения и фитнес могут помочь замедлить психический спад, поскольку он увеличивает приток крови к мозгу. Профилактические меры теперь могут помочь вам оставаться острыми и активными по мере взросления из-за здорового тела, здорового сочетания разума.
