После энергичной тренировки заметное оцепенение в боках больших пальцев ног может быть неприятным сюрпризом. В то время как онемение ног после тяжелых упражнений является обычным явлением, это не нормальное состояние ног. Плохая форма во время упражнений, плохо облегающие ботинки, ваша личная биомеханика и даже те виды упражнений, которые вы делаете, могут способствовать этой проблеме.
Видео дня
Форма упражнений
Когда человек упражняется, проблемы с формой упражнений могут создать стресс на пальцах ног. Не следуя за полным диапазоном движения в то время как в шаге может причинить травмы и боль в больших пальцах ноги. Плохая поза, такая как не стоять прямо, наклоняясь вперед или прикладывая весь свой вес на одну ногу за раз, являются типами плохой формы во время физических упражнений и может напрягать нервы и кровеносные сосуды в носках. Гиперэкстензия носка при отталкивании спринта или при внезапной остановке на искусственном дерне может вызвать онемение, покалывание и отек пальцев. Необычно сформированные ноги, такие как высокие арки, могут способствовать плохой форме из-за разного центра тяжести и позиционирования ног во время упражнений.
Подставка для обуви
Ношение старых, неподходящих ботинок, которые не поддерживают ногу и пальцы ног, является основной причиной онемения ног, боли и травм. Обувь, которая слишком плотная, может отрезать кровообращение или слишком сильно надавить на нервы на носок, что приводит к онемению. Закрепление обуви слишком сильно может также вызвать проблемы с кровообращением или избыточное давление на нервы ног и ног. Тенденция бегать босиком или «босиком» может вызвать повреждение нервов и травмы ног. Прежде чем покупать туфли, которые будут носить во время тренировки, найдите время, чтобы попробовать их и прогуляться в них в течение нескольких минут. Коробка для ног обуви не будет увеличиваться после того, как она «сломается». Обувь должна соответствовать должным образом с самого начала.
Выбор упражнений
Некоторые виды упражнений ставят больше внимания на ноги и большой палец в частности. Преувеличение этих видов упражнений или выполнение нескольких видов упражнений, которые наносят тяжелую нагрузку на ноги, могут привести к онемению и покалыванию в больших пальцах ног, а также другим проблемам с носком и ногой. Некоторые из упражнений, которые подчеркивают пальцы ног, включают бег и бег трусцой, походы, прогулки, прыжки, прыжки с веревкой, катание на роликовых коньках, футбол и езда на велосипеде. Чередование этих тренировок с другими видами упражнений, такими как плавание или тяжелая атлетика, может помочь дать вам необходимый отдых.
Соображения
Если вы обнаружите, что онемение в пальцах ног продолжается в течение длительного периода или ухудшается, обратитесь за медицинской помощью. Возможно, вы получили травму в одном из 26 костей ног или в одном из многих суставов, сухожилий и связок, которые находятся рядом с большим пальцем.Подумайте о посещении врача спортивной медицины, который проведет диагностическое рентгеновское обследование и проверит ваши возможности по движению, растяжению и сгибанию ног и ног.
