Если вы испытываете боковую боль после тренировки, будьте уверены, что это довольно часто, хотя может иметь много разных причин, например, стежка или болезненность мышц с задержкой начала. Вы также можете страдать от желудочно-кишечных симптомов, вызванных вашим упражнением. Иногда побочные боли после тренировки, вероятно, не должны вас беспокоить, но если вы испытываете частые сильные боковые боли, обратитесь к врачу, чтобы исключить более серьезные причины.
Видео дня
Боковая строчка
Боковые стежки или мышечные судороги представляют собой общую причину побочной боли во время тренировки, особенно бег или бег. Иногда они могут развиваться сразу после упражнений. Если вы склонны к развитию частых боковых стежков, убедитесь, что вы не едите непосредственно перед началом работы. Тщательные разминки и охлаждение также могут помочь предотвратить побочные стежки. Также возможно, что непереносимость пшеницы и молочных продуктов, а не физических упражнений, вызывает ваши побочные швы; чтобы определить это, следите за тем, когда вы едите эти продукты, и когда ваши побочные стежки развиваются, и посмотрите, есть ли образец.
Задержка-Onset Muscle Болезненность
Если вы работаете над разработкой спину, боковые и брюшные мышцы - например, если вы делаете много хрустит желудка - это возможно ваша боковая боль после тренировки представляет собой задержанную мышечную болезненность. Этот тип боли обычно достигает примерно одного-двух дней после тренировки и обычно утихает в течение трех дней. Чтобы предотвратить это, тщательно промойте и убедитесь, что вы растягиваете мышцы. Вы также можете принимать противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, для борьбы с болью.
Желудочно-кишечная боль
Больная боль во время или сразу после интенсивных аэробных упражнений может быть результатом желудочно-кишечных заболеваний. Когда вы запускаете или выполняете аэробику с высоким ударом, вы можете толкать свою желудочно-кишечную систему, что может вызвать болезненное давление газа в толстой кишке. У вас может также возникнуть диарея или сыпучий стул в результате тренировки.
Соображения
Во многих случаях болевой боли, которая развивается после тренировки, уменьшая интенсивность вашей тренировки, а также убедившись, что вы не едите сразу перед тем, как вы это сделаете, может решить проблему. Однако, если вы сокращаете свои тренировки и корректируете свое расписание приема пищи, это не помогает, обязательно обратитесь к врачу. Вы можете страдать от инфекции или даже от серьезного состояния, такого как аппендицит, который не связан с вашей тренировочной программой.
