Витамин Е богат изобилием разнообразных здоровых продуктов. Большинство людей могут получить весь необходимый витамин Е, следуя сбалансированному тарифному плану. Но если ваш врач дает вам ОК, чтобы принять дополнение к витамину Е, вы можете сделать это в рекомендуемых количествах, которые не должны вызывать побочных эффектов. Побочные эффекты, однако, могут возникнуть в результате приема слишком большого количества витамина Е в форме добавки.
Видео дня
Рекомендуемые количества
При приеме витамина Е в форме добавки избегайте превышения допустимого верхнего уровня приема - это максимальная безопасная сумма. По данным Управления диетических добавок, взрослые переносимые верхние уровни приема витамина Е составляют 1 000 миллиграммов, что эквивалентно 1 500 международным единицам - в день. По данным Института медицины, рекомендуемое диетическое пособие или RDA для витамина Е составляет 15 миллиграммов для взрослых и 19 миллиграммов во время лактации.
Болезни Риски
Управление пищевых добавок сообщает, что, хотя вы, вероятно, не будете испытывать побочные эффекты от слишком большого количества витамина Е от продуктов, токсичность витамина Е, возникающая в результате приема диетических добавок, может быть опасно. ODS также отмечает, что слишком много витамина Е из добавок может увеличить риск развития геморрагического инсульта, рака предстательной железы у мужчин и вашего общего риска смерти от всех причин.
Острые побочные эффекты
В дополнение к повышенным рискам заболевания передозировка добавок витамина Е может вызвать острые побочные эффекты. По данным MedlinePlus, такие эффекты могут включать диарею, тошноту, судороги в желудке, головные боли, слабость, усталость, сыпь, синяки и помутнение зрения. Принимая высокие дозы добавок витамина Е, вы также можете увеличить свой риск кровотечения, особенно если у вас расстройство кровотечения. Если вы начинаете испытывать какие-либо из этих симптомов, немедленно прекратите принимать добавки витамина E и обратитесь к врачу.
Причины беременности
MedlinePlus отмечает, что прием добавок витамина Е может нанести вред развивающемуся плоду при раннем сроке беременности и рекомендует избегать добавок витамина Е во время ранней беременности. Тем не менее, исследование, опубликованное в 2011 году в «Международном журнале общей медицины», сообщает, что прием добавки витамина Е - в рекомендуемых количествах - во втором триместре беременности не оказывает негативного влияния на результаты беременности. Поговорите с акушером, если вы планируете принимать витамин Е в течение второго или третьего триместра беременности.
