Многие культуристы регулярно берут Tylenol и другие болеутоляющие средства, чтобы противодействовать боли после тренировки. Бодибилдеры должны рассмотреть два типа побочных эффектов, прежде чем принимать ацетаминофен, активный ингредиент в Tylenol или другие болеутоляющие средства. Во-первых, научные исследования показали, что нестероидные противовоспалительные препараты, в том числе аспирин, тиленол, адвил, мотрин и алеве, могут ингибировать рост мышц у культуристов, что совершенно противоположный эффект, который ищут культуристы. Во-вторых, любой, кто принимает Тайленол в течение длительного периода времени, рискует тяжелой болезнью.
Видео дня
Tylenol
Tylenol является торговой маркой для ацетаминофена, который является основным ингредиентом в других обезболивающих и лихорадочных редукторах. Такие болеутоляющие средства эффективны при незначительных травмах и лихорадке. Но Tylenol следует использовать только на регулярной, долгосрочной основе под наблюдением врача.
Рост мышц
В ряде исследований были изучены эффекты Tylenol и других NSAIDS на рост мышц. Исследования показывают, что прием НПВС для облегчения боли во время или после тренировки является контрпродуктивным, поскольку они препятствуют синтезу белка, что, в свою очередь, препятствует росту мышц. В исследовании 2002 года, опубликованном в «American Journal of Physiology Endocrinology and Metabolism», синтез белка тестировали в группах, в которых принимали ацетаминофен, ибупрофен, главный ингредиент Advil и Motrin, или плацебо. Группа плацебо имела на 75 процентов более высокий уровень синтеза белка, чем группы, принимающие обезболивающие средства NSAID. Исследование 2006 года на крысах, опубликованное в «Медицина и наука в спорте и упражнениях», показало, что инъекция ибупрофена непосредственно в мышцы приводит к 50% -ному снижению мышечного роста.
Риски Tylenol
Даже если Tylenol и другие обезболивающие средства NSAIDS помогли вырастить мышцы вместо ингибирования их роста, вы должны быть склонны чрезмерно использовать Tylenol или любую другую марку болеутоляющего средства с ацетаминофеном. Medline Plus заявляет, что ацетаминофен является одной из наиболее распространенных причин отравления в мире. Потребление более 4 000 мг в день, максимальная рекомендуемая доза, может вызвать побочные реакции. Взятие более 7 000 мг в день может привести к серьезной передозировке и вызвать такие симптомы, как кома и судороги. Без быстрого лечения большие передозировки ацетаминофена могут привести к печеночной недостаточности и смерти.
Соображения
Здоровой альтернативой ацетаминофену и другим болеутоляющим средствам для мышечной болезненности может быть вишневый сок. Исследование, опубликованное в «Британском журнале спортивной медицины» в 2006 году, показало, что мышечное повреждение и боль после упражнений, таких как тяжелая атлетика, значительно уменьшались при потреблении свежего вишневого сока.Контрольная группа, которая выпила плацебо, имела 22-процентную потерю мышц после тренировки по сравнению с 4-процентной потерей для тех, кто выпил вишневый сок. Через 96 часов у тех, кто выпивал вишневый сок, мышечная сила улучшилась. Кроме того, контрольная группа сообщала о большей боли в течение более длительного периода времени.
