Витамин D и кальций необходимы для здоровых костей и зубов, а также для многих других функций вашего тела. Дополнение к потреблению витамина D и кальция с добавками к пище является общим для предотвращения недостатков. Хотя эти добавки, как правило, безопасны, вы можете столкнуться с некоторыми побочными эффектами. Как всегда, поговорите с вашим поставщиком медицинских услуг, прежде чем принимать какие-либо диетические добавки.
Видео дня
Желудочно-кишечные расстройства
Как витамин D, так и добавки кальция могут привести к проблемам с пищеварением. При приеме этих препаратов вы можете испытывать тошноту, вздутие живота, газы и запоры. Распространение доз в течение дня и прием во время еды могут помочь уменьшить симптомы. Если симптомы не исчезнут после внесения этих изменений, попробуйте другой бренд и поговорите со своим поставщиком медицинских услуг.
Питательные взаимодействия
Взятие более высоких доз определенных питательных веществ может помешать тому, как ваше тело поглощает другие витамины и минералы. Например, согласно MedlinePlus, витамин D может увеличить поглощение алюминия и магния. Национальный институт здравоохранения пищевых добавок сообщает, что кальций может мешать абсорбции железа и цинка.
Наркотиков взаимодействий
Кальций и витамин D могут взаимодействовать с лекарствами, поэтому поговорите с вашим фармацевтом или поставщиком медицинских услуг, прежде чем добавлять диетические добавки. Например, кальций может уменьшить абсорбцию некоторых антибиотиков, лекарств, назначаемых для остеопороза, противосудорожных препаратов и препаратов щитовидной железы. Витамин D может препятствовать абсорбции холестерина и сердечных препаратов, антацидов и медикаментов, которые меняются и разрушаются печенью.
Эффекты избыточного потребления
В то время как важно получать витамины и минералы, необходимые вашему телу, можно взять слишком много. Управление пищевых добавок сообщает, что для здоровых взрослых прием более 4000 МЕ витамина D ежедневно может быть вредным, вызывая тошноту, рвоту, спутанность сознания и серьезные проблемы с сердцем. Безопасный верхний предел для кальция составляет 2500 мг для взрослых в возрасте от 19 до 50 лет и 2000 мг для взрослых 51 лет и старше. Избыток кальция может привести к запорам и, возможно, камни в почках.
