Существует множество витаминов группы В, необходимых для вашего общего состояния здоровья. Двумя из наиболее распространенных являются ниацин и витамин B6. Ниацин часто используется для снижения уровня холестерина, тогда как витамин B6 необходим для вашего метаболизма, нервной системы и иммунного ответа. Но если ваша диета не в состоянии удовлетворить рекомендуемую суточную норму (RDA) этих питательных веществ, возможно, вам придется использовать добавку. И в то время как у большинства людей не будет никаких проблем или проблем с диетической добавкой, все еще существует потенциал страдания побочных эффектов.
Видео дня
Пищеварительные проблемы
И ниацин, и витамин B6 могут вызывать побочные эффекты, связанные с вашим пищеварением. Это может включать в себя тошноту, рвоту, диарею или запор. Они также могут привести к потере аппетита и возможной потере веса. У некоторых людей витамин может вызвать боль в животе или спазмы, особенно в более высоких дозах.
Мочевые проблемы
Проблемы с мочеиспусканием обычно возникают из-за использования ниацина, а не только из витамина B6. Когда вы принимаете добавку ниацина, вы можете заметить повышенную частоту мочеиспускания, что может привести к аномальному уровню жажды.
Когнитивные проблемы
Другим потенциальным побочным эффектом ниацина или B6 является познание. Это может быть что-то столь же незначительное, как увеличение частоты головных болей или что-то более серьезное, как головокружение, легкомысленность или слабость. Это может также вызвать чувство онемения, покалывание или покалывание во внешних конечностях, таких как ноги, руки, ноги или руки. Для других эти питательные вещества могут вызывать необъяснимую усталость или истощение.
Сердечно-сосудистые проблемы
Также возможно, что ниацин может вызвать сердечно-сосудистую проблему, вызывая изменения в ритме вашего сердца. Этот витамин может привести к замедлению вашего сердца. Это может также привести к ускорению или фунту с более высокой скоростью. В некоторых ситуациях это может даже вызвать неравномерное сердцебиение.
Проблемы с кожей
Известно, что ниацин и B6 вызывают проблемы с кожей. У некоторых людей у них может возникнуть ненормально сухая или зудящая кожа. В других случаях побочные эффекты включают сыпь или промывку кожи. Также возможно, чтобы кожа стала намного более чувствительной к прикосновению или даже к УФ-лучам. С B6 вы можете заметить более частые вспышки прыщей. При использовании ниацина это может привести к отеку в ногах и нижних конечностях из-за удержания жидкости.
Боль
Помимо возросшего потенциала боли в животе или головных болей, вы можете начать испытывать боль в других областях тела. Два из наиболее распространенных - боковые и нижние. Вы также можете заметить боль в суставах, боль в мышцах или боль в груди от чрезмерного использования этих витаминов.
