Потеря веса может быть очень полезной для вашего долгосрочного здоровья, если у вас избыточный вес. Тем не менее, важно сделать это разумным шагом, так как очень быстрая потеря веса может привести к серьезным осложнениям со здоровьем и «йо-йо» в будущем. Здоровая и устойчивая скорость потери жира составляет примерно от 1 до 2 фунтов в неделю. Вы можете добиться этого, создав калорийный дефицит от 500 до 1 000 калорий в день. Объедините здоровую диету с регулярными упражнениями, чтобы похудеть, не испытывая негативных последствий для здоровья чрезмерно быстрой потери веса.
Видео дня
Свободная кожа
Быстрая потеря веса часто оставляет свободную кожу на животе, руках и ногах. Это происходит потому, что кожа потеряла некоторую эластичность и не успела сжиматься с остальной частью тела. Хотя это может не иметь долгосрочных последствий для здоровья, это может вызвать психическое расстройство, а также неудобное изнасилование. Центр здоровья Колумбийского университета советует, чтобы кожа не смогла естественным образом контактировать с телом через два года после потери веса, операция может быть единственным вариантом для ее устранения.
Желчные камни
Общим побочным эффектом быстрой потери веса является развитие желчных камней - твердых отложений холестерина, которые образуются в желчном пузыре. Они могут быть безвредными, но многие люди испытывают тошноту и серьезную боль в животе от желчных камней до такой степени, что желчный пузырь может потребоваться удалить. Согласно информационной сети контроля веса, избыточный вес или ожирение делают более вероятным, что у вас будут развиваться желчные камни, поэтому потеря веса является выгодной. Однако очень быстро это повышает риск их развития.
Потеря мышечной мышцы
Когда вы быстро теряете вес, это не обязательно просто жир. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Аппетит» в июне 2012 года, быстрая потеря веса также может привести к значительному снижению безжирной массы мышц и кости. Это уменьшение массы без жира может привести к замедлению обмена веществ, что может вызвать эффект отскока, когда вы прекратите ограничивать калории или осуществлять.
Проблемы с печенью
Хотя жирное заболевание печени обычно ассоциируется с ожирением, быстрая потеря веса является фактором риска развития повреждения печени, иногда после операции, чтобы уменьшить вес у пациентов с ожирением. Это может быть связано с внезапными изменениями в вашем профиле жирной кислоты после потери веса или в качестве остаточного эффекта избыточного веса.
