Существует множество причин, по которым люди едят слишком мало калорий, включая расстройства питания, чрезмерную спортивную тренировку, диету при столкновении и даже пожилые граждане с уменьшенными аппетитами. В дополнение к недоеданию, строгое ограничение потребления калорий может отрицательно сказаться на ваших нормальных функциях организма и привести к проблемам со здоровьем. Чтобы оставаться здоровым и предотвратить заболевание, не оставляйте его на низкокалорийной диете более чем на несколько дней и проконсультируйтесь со своим врачом, если вы не можете потреблять достаточное количество калорий, чтобы подпитывать энергетические потребности вашего организма.
Видео дня
Идентификация
Калория - это термин для энергетического содержания пищи, причем большинство людей нуждаются в количестве от 1 до 000 и 2 000 калорий каждый день для дыхания, функции сердца, функции почек, метаболизм клеток и активность мышц. Калории, которые вы потребляете, попадают в одну из двух групп: вам нужно остаться в живых и те, которые необходимы для физической активности. Первая группа составляет ваш основной обменный курс или BMR и варьируется в зависимости от вашего пола, возраста, роста и веса. Чтобы определить ваш BMR, умножьте свой идеальный вес тела на 10, что означает, что женщина весит 150 фунтов. потребуется 1 500 калорий в день. Добавьте от 200 до 400 калорий в час упражнений, в зависимости от интенсивности.
Желчные камни
Потребление слишком мало калорий с течением времени может привести к быстрой потере веса. Хотя это может показаться идеальным для людей с избыточным весом, потеря большого веса за короткое время может повысить уровень холестерина в вашем желчном пузыре и уменьшить его способность выделять желчь. Это может привести к образованию желчных камней, затвердевших отложений пищеварительной жидкости в вашем желчном пузыре, характеризующихся сильной болью, пожелтевшей кожей и высокой температурой и ознобом.
Иммунитет
Суровое ограничение калорийности может привести к дефициту железа и низким уровням белка, которые влияют на способность вашей иммунной системы бороться с простудами и гриппом и более серьезными заболеваниями. В докладе, опубликованном в 2000 году в «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях», отмечается, что многие спортсмены потребляют на 25 процентов меньше калорий, чем должны, что увеличивает воспаление и уменьшает противовоспалительные иммунные факторы. Увеличение потребления калорий и диетических жиров в соответствии с расходами на энергию отменяет негативное воздействие на иммунную функцию.
Менструация и беременность
Когда женщины едят слишком мало калорий, это часто приводит к нерегулярным менструальным периодам или даже приводит к остановкам в целом. Когда менструации прекращаются, ваш риск потери костной массы поднимается из-за отсутствия эстрогена и плохого питания, включая низкий уровень кальция, увеличивая риск остеопороза и сломанных костей. Женщины, которые едят слишком мало калорий во время беременности, могут увеличить шансы, что их дети испытают замедленный рост и развитие, повреждают органы и будут подвержены ожирению в более поздней жизни.
Метаболизм и потеря веса
Хотя это может показаться нелогичным, употребление слишком мало калорий может заставить ваше тело думать, что оно находится в режиме голодания и фактически теряет метаболизм, увеличивая мышцы и удерживая жир, саботируя ваши усилия по снижению веса. Это заставляет ваш метаболизм замедляться в целом и может усложнить потерю веса в будущем.
Другие эффекты
Если ваше тело переходит в режим голодания от слишкомких калорий в течение слишком длительного периода времени, это может вызвать аномально низкое кровяное давление, проблемы с сердечным ритмом, выпадение волос, хрупкие ногти, проблемы с концентрацией внимания, потери координации, снижение мышечной силы, анемии и суставной опухоли. Ваша щитовидная железа также может быть затронута, и вы можете чувствовать себя холодно все время, с более низким уровнем энергии и повышенной депрессией.
