Плечевой пресс или военная пресса - это основное упражнение на верхней части тела, нацеленное на все основные мышцы плеча. Упражнение обычно выполняется с помощью гантелей или с помощью штанги и поднимая вес над головой. Всякий раз, когда имеется чрезмерный вес или повторяющееся движение над головой, существует повышенный риск травм плеча.
Видео дня
Поражение
Чрезмерное и повторяющееся движение над головой - одна из основных причин травм плеча. По словам Американской академии хирургов-ортопедов, импакция вызвана чрезмерным протиранием плечевых мышц к верхней части лопатки, называемой акромионом. Попадание может произойти от любого типа плечевого пресса и может привести к воспалению мышц плеча. Если воспаление действительно происходит, обратитесь за медицинской помощью до того, как травма ухудшится.
Нестабильность
Плечевой пресс для гантелей обеспечивает большую свободу передвижения во время упражнения, что может предотвратить возникновение травм плеча. Однако неправильная форма может привести к травме плеча нестабильности. Ущерб нестабильности возникает, когда один из плечевых суставов движется или вытесняется из своего нормального положения, что может произойти во время нажатия на плечо гантели, если человек поднимает слишком тяжелый вес и теряет контроль над гантелями. Никогда не пытайтесь поднимать верхний лифт без опытного прицепа, если вы не можете правильно выполнить подъем.
Повреждения манжеты ротатора
Пресс для плеча штанги или, как правило, называемый военным прессом, - это упражнение, которое может повредить плечевую мышцу. Чрезмерная нагрузка и неправильная форма являются распространенными причинами травмы во время военной прессы. При выполнении этого упражнения всегда приворачивайте штангу спереди, а не за шею. Согласно версии ботинка, позади шеи может быть трудно на манжете ротатора из-за гиперэкстензии, созданной приведением бара за шею. Если повреждена манжета ротатора, вы можете потерять полную функцию мышц плеча.
Травмы спины
Травмы спины также распространены во время упражнений на плечевом прессе. Ранние травмы вызваны прежде всего отсутствием поддержки во время тренировки. Это может произойти во время стоячей или сидящей гантели или штанги, и обычно это происходит, когда вес становится слишком тяжелым, а подъемник откидывается назад, чтобы попытаться вернуть вес. По словам MuscleMagFitness, это снижает эффективность упражнения и создает избыточную нагрузку на нижнюю часть спины. ком.
