Наиболее распространенным симптомом травмы плеча является боль, сопровождаемая онемением, покалыванием, жесткостью или ощущением вашей совместной фиксации. Если у вас есть стресс или чрезмерная травма от подтягивания, не поднимайте руки над головой и не снимайте тяжелый подъем до тех пор, пока боль не рассеется. Если ваш дискомфорт сохраняется в течение недели или более, вы должны осмотреть плечо у врача.
Видео дня
Пуловеры
Пуловеры - это однотипное упражнение по силовому тренированию, которое использует мышцы спины и мышцы, чтобы поднять ваше тело, используя полное сопротивление ваш вес тела. При выполнении подтягиваний - в отличие от chinups, которые похожи - ваши руки должны захватывать горизонтальный стержень, обращенный от вашего тела. Если вы правильно подтягиваете и не делаете больше, чем можете, вы должны избегать травм. Однако переутомление может вызвать повторяющуюся травму напряжения, разрыв сухожилия или другой тип болезненной травмы.
Повторного стресс травма
Повторяющаяся травма стресса относится к костно-мышечной боли, связанной с физической активностью. Этот тип травмы обычно не вызван острой травмой, а скорее совокупным ущербом. Симптомы включают боль, нежность, слабость и потерю функции. Существует несколько видов стрессовых травм. Бурсит возникает, когда суставная суставная бурса становится воспаленной и болезненной. Перелом напряжения - это крошечная трещина на поверхности кости, вызванная повторной перегрузкой. Тендинит относится к разрыву и воспалению в тканях, которые соединяют ваши мышцы с костями. Это состояние вызвано чрезмерным употреблением мышц.
Манжета ротатора
Если вы испытываете боль спереди или снаружи плеча, это может быть из-за разрыва или травмы манжеты ротатора. Сухожилие, находящееся внутри манжеты ротатора, является одним из наиболее часто поврежденных сухожилий. Манжета ротатора представляет собой защитное покрытие над плечевым гнездом и кость руки, образованную группой мышц и сухожилий. Акромовое сухожилие, расположенное между двумя костями, легко защемляется, что приводит к воспалению. Этот тип травмы часто вызван повторяющимися действиями рук и подъемом, особенно когда оба делаются поднятием рук над головой. По оценкам, 50 процентов травм манжеты ротатора исцеляют самостоятельно.
Лечение
Если ваша боль сохраняется более нескольких дней, и вы избегаете тяжелой атлетики и напряженной активности, ваш врач может провести рентгенологическое исследование и анализы крови, чтобы узнать, есть ли еще одна причина для вашей боли. Артрит, который встречается естественным образом с возрастом, может вызвать боль в плече. Остеоартрит - это тип суставной болезни, которая приводит к дегенерации хряща вокруг плечевого сустава. В то время как некоторые виды травм следует лечить с помощью контролируемых упражнений с дальностью передвижения, другие проблемы могут потребовать шипения вашего плеча, чтобы сохранить его неподвижным.
