Поворотное колено не является чем-то необычным, и, как правило, ничто не останавливается. Коленные суставы создают шум по одной из двух причин: трение или фиксация. Обычно вам не нужно беспокоиться, хотя это может быть, если звук со звуком сопровождается другими условиями.
Видео дня
Трение и фиксация
Поппинг от трения происходит, когда две кости текут вместе. Фиксация выскакивания происходит, когда две кости кратко застревают вместе или фиксируются. Фиксация, скорее всего, происходит, когда вы не двигали ногу на некоторое время. Когда вы неподвижны в течение определенного периода времени, жидкость, которая смазывает ваши суставы, может просачиваться и заставлять кости временно склеиваться. Когда вы растягиваете ногу, вы ломаете запечатанные кости и слышите звук, который появляется.
Когда это беспокойство
Хотя колено выскакивает нормально, колено выскакивает, сопровождаемое болью или отеком. Другие проблемы, вызывающие беспокойство, - это то, что ваше колено блокируется или становится неподвижным после всплытия или если ваше колено становится менее подвижным и труднее двигаться. Несмотря на то, что лечение не прекращается, ваш врач может исследовать лечение совместных проблем или других проблем со здоровьем, которые могут вызывать боль в суставах, припухлость и неподвижность.
Chondromalacia
Если вы продолжаете поцеловать свое колено повторно по своему усмотрению, или ваше колено появляется каждый раз с каждым растяжением, хрящ коленного сустава, вероятно, будет раздражен. Износ и раздражение коленной чашечки может привести к заболеванию, известному как хондромаляция. Хондромаляция может сделать болезненным только согнуть колено. Если ваше колено появляется каждый раз, когда вы растягиваетесь, а не только иногда, изменение ваших растяжек может помочь предотвратить появление колена.
Модификации
Изменение длины ног может быть таким же простым, как изменение положения стопы. Поворачивая ногу немного внутрь или наружу, пока вы растягиваете, вы можете остановить колено, особенно если вы в вертикальном положении, согласно «Журналу йоги». Если вы обычно ходите вперед на растяжку, например, поднимаетесь, а затем достигаете касания пола, вместо этого попробуйте идти назад, чтобы облегчить давление на ваше колено. Позиционирование ваших ног слегка по-разному, например, сближение их друг с другом или дальше друг от друга во время растяжки, также может помочь остановить всплытие. Другой вариант - переключиться на разные позиции, например, стоять, а не сидеть, или найти новые позиции, которые по-прежнему растягивают те же мышцы ног, которые вам нужно растянуть.
