Упражнения с низкой и умеренной способностью могут помочь улучшить ваш иммунный ответ, если вы страдаете от простудных симптомов, таких как боль в горле. Однако, если ваше воспаление горла сопровождается дополнительными симптомами, такими как лихорадка, вы можете избежать упражнений, пока симптомы не исчезнут. Паттерны сна, диета и возраст - все это соображения, когда вы определяете, подходит ли упражнение, страдающее от боли в горле.
Видео дня
Причины и дополнительные симптомы
Хотя многие вирусные и бактериальные инфекции могут вызывать боль в горле, риновирус является одним из самых распространенных - отсюда и название, простуда." Если ваше воспаление горла является симптомом простуды, вы также можете испытывать дополнительные симптомы, такие как насморк, усталость, кашель или скопление. Более серьезные симптомы включают лихорадку, боль в синусах и опухшие железы. Избегайте физических упражнений и проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете симптомы более 7-10 дней или лихорадки.
Низкая и умеренная интенсивность
Американский колледж спортивной медицины утверждает, что упражнения с низкой и умеренной эффективностью могут быть полезными, если вы испытываете симптомы холода с шеи, например, боль в горле. Прогулки, езда на велосипеде, растяжка и йога - некоторые примеры упражнений с низкой или средней интенсивностью. Замедление или сокращение продолжительности вашей тренировочной процедуры также являются легкими способами снижения интенсивности тренировки.
Высокая интенсивность
Высокоинтенсивное упражнение может подавлять иммунную систему, и поэтому его следует избегать, страдая от боли в горле. Интенсивные упражнения включают в себя выносливость, тяжелую атлетику и соревнования.
Дополнительные соображения
Если ваше воспаление горла сопровождается скоплением грудной клетки, усталостью и лихорадкой, избегайте упражнений, пока симптомы не исчезнут. Всегда проконсультируйтесь с врачом перед тренировкой с больным горлом, если у вас есть другие проблемы со здоровьем, пожилые или беременные, или все еще не уверены, следует ли вам работать. Когда вы страдаете от воспаления горла и тренируетесь, пьете много воды, едите хорошо округлую диету и отдыхаете, чтобы избежать продления или ухудшения симптомов.
