Шокирующее исследование говорит, что 95 процентов подростков не высыпаются и не тренируются

Мы все знаем, что сон от 6 до 8 часов в сутки имеет решающее значение для вашего здоровья, и что любое меньшее, чем это, может серьезно увеличить ваш риск сердечно-сосудистых заболеваний и деменции, лишить вас способности сохранять воспоминания и изучать новые навыки, и даже Вы набираете вес. И наука широко подтвердила, что выполнение как минимум 45 минут упражнений три-пять раз в неделю играет ключевую роль в вашем настроении, здоровье и продолжительности жизни. Но, согласно исследованию, недавно опубликованному в журнале JAMA Pediatrics , только один из 20 американских подростков фактически получает достаточное количество сна и физических упражнений.

Исследователи проанализировали данные почти 60 000 подростков, которые завершили Опрос CDC по надзору за поведением молодежи в период между 2011 и 2017 годами, и обнаружили, что только пять процентов из них занимаются рекомендуемым количеством закрытых глаз и физической активностью для своей возрастной группы или ограничивают их экранное время.

Согласно отчету, подростки в возрасте от 14 до 18 лет должны спать по восемь-десять часов в сутки, принимать участие по меньшей мере в одном часе от умеренной до активной физической активности в день и ограничивать время своего просмотра менее чем двумя часами в течение любых 24-часовых периодов. период. Последняя рекомендация кажется особенно нереальной, учитывая, что исследование, проведенное в 2015 году, показало, что подростки тратят в среднем девять часов каждый день на потребление медиа. Совсем недавно в докладе Исследовательского центра Пью говорилось, что 54 процента подростков признаются, что проводят слишком много времени на своих мобильных телефонах, и 60 процентов из них признают, что техническая зависимость является серьезной проблемой для их возрастной группы.

Действительно, так как исследования связывают чрезмерное использование социальных сетей у подростков с более высоким уровнем депрессии, беспокойства, чувства собственного достоинства и проблем с изображением тела, и даже самоубийства. Одно печальное недавнее исследование даже показало, что молодые люди сейчас являются самой одинокой возрастной группой в Америке.

Но недостаток сна и физических упражнений тоже не над чем издеваться, особенно если учесть, что эти факторы также ранее были связаны с депрессией, плохими оценками и ожирением у подростков.

«Существует множество доказательств того, что подростки не получают достаточной физической активности, не спят или не контролируют время на экране. Но это первый раз, когда эти три фактора имеют решающее значение для здоровья ребенка, были проанализированы вместе среди репрезентативной выборки американских подростков ", - сказал Грегори Кнелл, научный сотрудник в UT Health School of Health в Далласе и ведущий автор исследования, в информационном бюллетене университета. «Результаты являются тревожным звонком для всех, кто хочет, чтобы у наших детей было здоровое будущее».

Для Кнелла откровение о том, что так много подростков не смогли выполнить все три из этих руководящих принципов, вызывает серьезные опасения.

«Безусловно, самым поразительным открытием было то, как мало подростков по всем направлениям встречают все три рекомендации», - сказал Кнелл. «Я ожидал, что процент подростков, отвечающих всем трем требованиям одновременно, будет низким, но не таким низким. Совокупный эффект на общее состояние здоровья детей может быть значительным с точки зрения их физического здоровья, эмоционального благополучия и успеваемости».

Результаты показали, что подростки старшего возраста, неиспаноязычные черные дети, азиатские дети, те, у кого были признаки депрессии, и те, кто классифицировался как тучный, имели наименьшую вероятность соответствия всем трем требованиям по сравнению с другими подростками.

Хотя результаты исследования, несомненно, вызывают тревогу, трудно определить, какие действия должны предпринять родители, чтобы справиться с нынешним кризисом. Некоторые эксперты рекомендуют установить «пороговую передачу» - время, когда подростки должны сдать свои телефоны, например, когда они возвращаются домой, во время обеда и по крайней мере за час до сна. Идея состоит в том, чтобы развить ожидание того, что время показа на экране является второстепенным по отношению к таким вещам, как проводить время с семьей, выполнять работу по дому, заниматься спортом или выполнять домашнюю работу. Эксперты также отмечают, что лучше не слишком внимательно следить за их деятельностью, так как это может привести к подрыву доверия и привести к еще более капризному поведению, в то же время внушая идею, что время на экране является наградой, а не фактическим способом тратить их. время.

А для получения более важных новостей, касающихся здоровья вашего ребенка, выясните, почему родители просят няню подписывать контракты, запрещающие использование социальных сетей на работе.

Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии. Читать это дальше