Предыдущие исследования уже показали, что просмотр слишком большого количества телевизионных программ может убить вас. И еще одно недавнее исследование показало, что, хотя родители могут думать, что они ослабляют истерики у своих детей, отвлекая их айфонами, это простое исправление имеет некоторые серьезные последствия, которые могут возникнуть позже. Теперь новое исследование, опубликованное в офтальмологии , журнале Американской академии офтальмологии, показывает, насколько важно ограничить время просмотра вашего ребенка, а также ваше собственное.
Исследование проанализировало данные 1958 детей в возрасте от 7 до 12 лет и показало, что 27, 7 процента из тех, у кого не было близорукости или близорукости, заболели этим заболеванием в период между 2010 и 2013 годами. Эти результаты вызывают беспокойство у тех, кто знает о Эпидемия близорукости распространяется по всему миру. Еще в 1950-х годах лишь 10-20 процентов населения Китая были близоруки; сегодня до 90 процентов подростков и молодых людей. По данным Национального института глаз, 42 процента американцев в возрасте от 12 до 54 лет близоруки, по сравнению с 25 процентами в 1971 году. Некоторые считают, что к концу этого десятилетия каждый третий человек в мире будет иметь размытое дистанционное зрение.
Хотя генетика играет определенную роль при близорукости, ученые считают, что резкий рост близорукости за последние несколько десятилетий связан с тем, что люди тратят больше времени на чтение или пялиться на экраны и меньше времени на улицу. Хотя до сих пор ведутся споры о том, может ли синий свет от экранов повредить зрение, мы знаем, что при использовании цифровых устройств мы не мигаем так часто, как когда мы этого не делаем, что создает нагрузку на глаза.
Чтобы бороться с этим, К. Дэвид Эпли, доктор медицинских наук, клинический представитель Американской академии офтальмологии, предлагает вводить 20-секундный перерыв на каждые 20 минут экранного времени, а не прыгать для чтения / компьютерных очков или контактов.
«Я предпочитаю учить детей лучшим привычкам, вместо того, чтобы давать им костыли, подобные очкам для чтения, чтобы они могли потреблять еще больше информации», - сказал Эпли в пресс-релизе. «Если вы бежите слишком далеко и ваши ноги начинают болеть, вы останавливаетесь. Точно так же, если вы слишком долго читаете или смотрите видео слишком долго, а у вас начинают болеть глаза, вам следует остановиться».
Готовясь к тому, чтобы отправить своих детей в школу в сентябре этого года, рассмотрите десять лучших советов Американской академии офтальмологии о том, как предотвратить развитие близорукости у вашего ребенка. И не забывайте, что это условие не ограничивается детьми, а это значит, что вы можете захотеть принять некоторые из этих привычек самостоятельно! А чтобы узнать больше о том, как технологии влияют на наших детей, узнайте, почему традиционные часы исчезают из классных комнат.
1 Установите таймер
Shutterstock
Установите кухонный таймер или таймер интеллектуального устройства, чтобы напоминать себе о перерыве на каждые 20 минут, которые вы или ваш ребенок проводите, глядя на экран. И пока вы на это, попробуйте передвигаться. Ведь сидение было названо «новым курением».
2 Посмотрите вверх после каждой главы
Shutterstock
Эксперты предлагают чередовать чтение реальных книг и электронных книг, а также смотреть вверх и в окно после каждых двух глав.
3 Планируйте свой досуг вокруг окна
Они также предлагают смотреть в окно в течение 20 секунд после прохождения уровня в видеоигре, что означает, что было бы разумно расположить диван или кресло, на котором вы или ваш ребенок проводите большую часть времени за чтением или использованием цифровых устройств, возле окна.
4 Pre-Mark Книги
Shutterstock
Используйте устройство для закладок на электронную книгу или поместите скрепку для бумаг после каждых нескольких глав настоящей книги, чтобы напомнить себе или своему ребенку, что нужно сделать перерыв.
5 Избегайте использования компьютеров под прямыми солнечными лучами
Поскольку американцы проводят 90 процентов своего времени в помещении, в последнее время наблюдается стремление к созданию рабочих мест на открытом воздухе для взрослых. И хотя доказано, что работа на улице имеет множество физических и психологических преимуществ, важно избегать ярко освещенных участков, так как блики на экране компьютера вызывают усталость глаз.
6 Соблюдайте правильную осанку при чтении или использовании цифровых устройств
Исследования выявили связь между плохой осанкой и прогрессированием близорукости, поэтому практикуйте сидячую позу прямо и поощряйте правильную осанку у своего ребенка. В дополнение к улучшению вашего зрения, это также предотвратит развитие у вас или вашего ребенка технической шеи.
7 Держите устройство далеко
Часто вы видите людей, приклеенных к экранам своих айфонов настолько близко, что это практически на их лице. Идеальная длина между вашим цифровым устройством и вашими глазами составляет от 18 до 24 дюймов.
8 Отрегулируйте яркость на вашем экране
Shutterstock
Сделайте это на любом уровне, наиболее удобном для вас или вашего ребенка. Низкий заряд батареи бесконечно предпочтительнее плохого зрения.
9 Создайте отвлечение
Когда все остальное терпит неудачу, эксперты предлагают буквально уронить что-то, чтобы ваш ребенок поднял глаза от своего экрана.
10 проводить больше времени на свежем воздухе
Ученые до сих пор не уверены, почему это так, но было доказано, что проводить время на открытом воздухе, чтобы предотвратить возникновение близорукости. Следует отметить, что пребывание на улице имеет широкий спектр других физических и психологических преимуществ. Более подробную информацию об этом вы найдете в разделе «Секретная польза для здоровья в стране, о которой вы никогда не знали».
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.