Многие люди включают приседания в свои обычные упражнения, чтобы усилить и тонизировать их ноги, бедра, бедра и ягодицы. Хотя приседания могут быть полезной частью вашей тренировки, делать их неправильно или с плохой формой может потенциально привести к различным травмам колена. Поскольку многие травмы коленного сустава имеют схожие симптомы, проконсультируйтесь с вашим врачом, если вы испытываете боль в колене или дискомфорт, чтобы определить подходящее лечение.
Видео дня
Беспорядок слежения надпочечников
Нарушение расстройства Пателлы происходит, когда ваша коленная чашечка или коленная чашечка уходит с места, когда ваша нога изгибается или выпрямляется. Это может вызвать дискомфорт или боль, когда вы приседаете, спускаетесь по лестнице, сидите долго или встаете после сидения. Нарушение отслеживания коленной чашечки может также вызвать появление или измельчение, когда вы согните или выпрямите ногу и почувствуете, что ваше колено не может поддерживать вес вашего тела. Вы часто можете лечить легкие проблемы с отслеживанием надколенника дома, делая перерыв на корточках и других видах деятельности, которые вызывают боль в колене. Оденьте область колена и возьмите безрецептурные болевые лекарства. Попросите вашего врача дать рекомендации по упражнениям, которые помогут растянуть и укрепить ваши колени и ноги.
Разрыв мениска
Слеза мениска может вызвать острую боль вдоль внутреннего колена, когда вы крутите или приседаете. Разрыв мениска происходит, когда вы сжимаете или скручиваете коленный сустав, который затем может зажать мениск или хрящ колена - и разорвать его. Симптомы варьируются в зависимости от тяжести слезы и могут включать в себя жидкость на колене, жесткость и ловлю или запирание области колена. Хотя вы можете часто снимать боль, вызванную этой травмой, со льдом, обертыванием, движением и противовоспалительными препаратами, вам может потребоваться операция по восстановлению слезы. Проверьте это с вашим врачом.
Коленные спреи
Движения или действия, которые внезапно вызывают внезапное скручивание коленей, таких как бег, приседание, прыжки и посадка или изменение направления, могут растягивать или разрывать связки на коленях, Связки помогают поддерживать ваши колени, удерживая суставы и кости, выровненные, что позволяет вам крутить, ходить и поворачиваться. В дополнение к боли в коленях растяжения могут также вызывать кровоподтеки или отек в области коленного сустава, когда поврежденная связка кровоточит в коленный сустав. Лечение включает в себя контроль боли и отек через отдых, лед, компрессию и повышение, а затем проведение нежных упражнений, чтобы помочь колени исцелить.
Предотвращение / решение
Включите регулярные упражнения по укреплению и растяжке в вашей тренировочной программе, чтобы минимизировать риск травм колена. Начните свою программу упражнений медленно и создайте интенсивность, так как ваша выносливость и сила улучшатся.Замените обувь для упражнений до того, как прокладка изнашивается, чтобы свести к минимуму напряжение на коленях и ногах. Поддерживайте здоровый вес - ожирение или лишний вес могут увеличить ваши шансы на травмы колена.
