Хотя многие люди находят облегчение от хронических головных болей, занимаясь здоровым питанием и графиком упражнений, невезучие люди находят, что разработка причин острая головная боль. Вместо того, чтобы игнорировать этот симптом и приводить в действие боль, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы исключить серьезные причины. Если возможно, храните журнал своей повседневной жизни, чтобы определить, существует ли какая-либо корреляция между вашим образом жизни и вашими головными болями в тренировке, или если другие симптомы могут указывать на диагноз.
Видео дня
Типы боли в голове
Если боль длится всего несколько секунд и вызвана даже небольшим движением, у вас может быть невралгия тройничного нерва, своего рода повреждение нервов, Другие типы головных болей могут длиться дольше и могут сопровождаться другими симптомами. Если боль в вашей голове длится несколько дней или сопровождается вторичными симптомами, такими как рвота, двойное зрение, выпадение или жесткая шея, немедленно обратитесь к врачу. Возможные условия варьируются от синусовой инфекции до кровотечения в мозге и артериальной закупорке. Первичные головные боли упражнения без дополнительных симптомов не имеют основного состояния и могут быть связаны с факторами, которые сжимают кровеносные сосуды. Даже если ваши головные боли тренировки не имеют вторичных, драматических симптомов, всегда лучше спросить своего врача, вам нужен физический осмотр, чтобы очистить вас от продолжения упражнений.
Неправильное питание и гидратация
Программа обучения в Университете Брауна говорит, что некоторые люди бросают себя в программу по снижению веса, пропуская еду и энергично тренируясь. Одной из опасностей является увеличение частоты головных болей во время тренировок. Плохие привычки в еде могут привести к голодным головным болям; связанное обезвоживание также может способствовать боли в вашей голове. Чтобы избежать этих побочных эффектов, подумайте, как опытный спортсмен, когда вы разрабатываете свой план тренировки. Получайте питательные вещества и жидкости, необходимые для тренировки тела, особенно в жаркие и влажные дни.
Изъятие кофеина
Некоторые боли в голове при физической нагрузке могут быть вызваны отходом кофеина, согласно Университету Райса. Если вы обычно пьете кофе, чай, соду или другие напитки с кофеином, ваше кровяное давление слегка увеличивается. Это увеличение не обязательно является угрозой для вашего здоровья, но если вы вдруг пойдете без кофеина в течение примерно 18 часов, изменение артериального давления может вызвать сужение кровеносных сосудов и связанную с этим боль. По словам университета, головные боли в результате удаления кофеина являются общими и, похоже, ухудшаются в результате физических упражнений. Если вы подозреваете, что кофеин и его эффекты могут вызывать острую боль в голове во время тренировок, либо медленно сокращать напитки с кофеином, либо выпить чашку кофе или чая за несколько часов до тренировки, чтобы избежать головных болей от снятия.
Необъяснимая боль в голове
Иногда вторичного состояния не существует, чтобы объяснить острую боль в головной боли во время тренировок, а также не виноват образ жизни. В этих случаях некоторые люди могут просто иметь системы, которые реагируют на физическое напряжение, сжимая кровеносные сосуды, согласно клинике Майо. Это сужение приводит к резкой или пульсирующей боли в голове.
Лечение и профилактика
Если вторичное состояние вызывает головную боль во время тренировок, лечение варьируется в зависимости от основной причины. Например, связанные с нервом состояния, такие как тригеминальная невралгия, могут реагировать на антиконвульсивные лекарства. Опухоли или мозговое кровотечение могут потребовать хирургического вмешательства или другой агрессивной терапии. Для необъяснимых острых болей, которые, по-видимому, не связаны с кофеином, обезвоживания или плохого питания, ваш врач может назначить лекарство под давлением для облегчения сужения кровеносных сосудов во время тренировок. Вы также можете найти облегчение, переключившись на другой вид упражнений, или разработав его в самые крутые дни дня или в тренажерном зале с кондиционером. Контролируйте потребление кофеина и оставайтесь увлажненными и хорошо кормили перед тренировкой.
