Если вам тяжело падать лишние килограммы, вы можете рассмотреть другие варианты, такие как таблетки для похудения. В то время как некоторые из этих безрецептурных таблеток содержат «лучшие» ингредиенты для стимулирования потери веса, они не приводят к резким результатам. Консультации с врачом рекомендуется обсудить безопасность и эффективность этих видов диетических таблеток, а также узнать о вариантах диетических таблеток по рецепту.
Видео дня
Пилюли, содержащие кофеин
Многие таблетки для похудения содержат кофеин в виде одного ингредиента или в виде травы, такой как гуарана, йерба-мат или кола-орех. Как стимулятор, кофеин увеличивает метаболизм, но, как правило, недостаточно для создания значительной потери веса, согласно Управлению по диетическим добавкам.
Травы, содержащие кофеин, могут помочь с потерей веса, задерживая опорожнение желудка - это означает, что они сохраняют ваш желудок дольше - согласно исследованию 2001 года, опубликованному в «Journal of Human Nutrition and Dietetics». Тем не менее, содержащие кофеин таблетки для похудения вызывают легкие, но неблагоприятные эффекты, такие как нервозность или серьезность, такие как набухание головного мозга, и использование такого типа таблеток не рекомендуется.
Зеленый чай
Зеленый чай также является источником кофеина, но это не единственный активный ингредиент, который, как полагают, помогает с потерей веса. Чай также содержит катехины, которые являются фитохимическими веществами, которые могут увеличить обмен веществ. Однако, хотя зеленый чай является источником питательных веществ, которые помогают вам сжигать калории, это не поможет вам потерять много веса, согласно исследованию 2012 года, опубликованному в The Cochrane Database of Systematic review. Исследователи этого обзорного исследования, в которое входило в общей сложности 14 исследований и 1 562 участника, пришли к выводу, что потеря веса от зеленого чая была настолько мала, что это не было клинически важно
Экстракт зеленого кофейного зерна
Зеленые кофейные бобы, которые являются необработанными бобами, также являются источником кофеина и содержат большое количество хлорогеновой кислоты. Показано, что эта конкретная кислота помогает предотвратить накопление жира как у мышей, так и у людей, согласно данным Управления пищевых добавок. В то время как кажется, что экстракт зеленого кофейного зерна многообещающий для потери веса, очень мало человеческих исследований без предвзятых данных существуют, согласно обзору 2011 года, опубликованному в «Исследованиях и практике гастроэнтерологии». Чтобы лучше оценить, как зеленый экстракт кофейных зерен может помочь с потерей веса, необходимы дополнительные клинические исследования.
Белая фасоль
Белая фасоль - это бобовые, урожденные в Центральной и Южной Америке, которые предотвращают распад и поглощение углеводов и подавляют аппетит. В таблетках для похудения бобовые появляются как Phaseolus vulgaris. Принимая участие в диете с пониженной калорийностью, участники небольшого исследования, опубликованного в 2014 году в Obesity, потеряли 6 фунтов за 12-недельный период по сравнению с 2 фунтами в контрольной группе.Тем не менее, обзорное исследование 2011 года, опубликованное в British Journal of Nutrition, говорит, что большая часть исследований на белой фасоли и потери веса являются ошибочными и рекомендует более тщательные исследования, чтобы выяснить, насколько хорошо это работает.
Конъюгированная линолевая кислота
Конъюгированная линолевая кислота или CLA производится из линолевой кислоты и происходит естественным образом в пищевых продуктах для животных, таких как молоко и говядина. Ученые теоретизируют, что CLA помогает повысить потерю веса путем уничтожения жировых клеток. По данным исследования 2012 года, опубликованного в «Питание», добавление с помощью CLA помогает увеличить потерю веса у людей с ожирением. Тем не менее, исследователи отмечают, что, несмотря на то, что предметы исследования потеряли некоторый вес, они все еще не потеряли много, предполагая, что только CLA не является волшебной пулей для значительного снижения веса. Кроме того, обзорное исследование CLA и сообщений о потере веса сообщает о смешанных результатах, и авторы исследования выразили обеспокоенность в связи с тем, что он может увеличить уровень триглицеридов и LDL или плохой холестерин при снижении уровня ЛПВП или хорошего холестерина. Если вы беспокоитесь о своих уровнях холестерина, это существенный недостаток.
Pyruvate
Пируват - это химическое вещество, произведенное вашим организмом во время производства глюкозы. Он также встречается в некоторых таблетках для похудения, обычно в форме пирувата кальция. Pyruvate может увеличить ваш потенциал сжигания жира и метаболизм, что теоретически может помочь вам сбросить вес. В то время как пируват, по-видимому, способствует уменьшению массы тела, текущие исследования ограничены, согласно исследованию 2014 года, посвященному критическим обзорам в области пищевых наук и питания. И, как и многие из ингредиентов, обнаруженных в таблетках для похудения, необходимы дополнительные исследования для дальнейшей оценки претензий по снижению веса.
Chromium
Chromium - важный минерал следа, который помогает контролировать уровень сахара в крови и стимулирует активный образ жизни, помогая вашим клеткам получать доступ к глюкозе, быстрому и простому источнику энергии. Это может помочь вам увеличить массу вашего мяса и сжечь больше. Добавление хрома связано с потерей веса, согласно исследованию 2013 года, опубликованному в журнале Obesity Review, в котором рассмотрены результаты 11 предыдущих исследований. Однако, как и другие таблетки для похудения, только хром не вызывал значительную потерю веса; в лучшем случае это дает скромную пользу.
