Хотя нет никаких доказательств того, что упражнения могут уменьшить кривизну сколиотического отдела позвоночника, также нет никаких доказательств, доказывающих какое-либо противопоказание между упражнением и сколиозом. Большинство исследований показали, что больные сколиозом могут участвовать в спортивных соревнованиях так же энергично, как незатронутые сверстники, за исключением короткого периода восстановления после операции. Нехирургическим пациентам рекомендуется регулярно тренироваться и тренироваться в своей скобке, если они их используют. Ваш врач может дать вам более конкретную рекомендацию, основанную на вашем конкретном состоянии, но есть несколько вещей, которые люди со сколиозом должны избегать или, по крайней мере, опасаться.
Видео дня
Плохая форма
Независимо от того, что вы делаете, важно изучить правильную форму. Это позволяет вам сохранять вертикальное положение, которое поддерживает ваше тело должным образом, вместо того, чтобы наклоняться в сторону, потому что это то, как ваше тело естественно позиционирует себя. Плохая форма может привести к несбалансированным мышцам, повреждению нервов и может даже увеличить боль в спине. Когда вы работаете без тренера, работайте перед зеркалом и старайтесь поддерживать уровень плеч и бедер. Держите голову в соответствии с вашей шеей и всегда смотрите прямо вперед.
Высокое воздействие
Удар с высоким ударом не подходит для чьих-либо суставов, не говоря уже о ком-то со спинной кривой. Весь смысл упражнения - заставить вас чувствовать себя лучше, а не повредить позвоночник и увеличить вашу боль. Выбирайте упражнения с низким или без воздействия, такие как плавание или велосипед, вместо бега или плиометрия. Если вы не будете счастливы, если не сможете бежать, выйдите из своего пути, чтобы попрактиковаться в хорошей рабочей форме, бегите на амортизирующие поверхности, такие как трава и песок, и надевайте мягкие кроссовки.
Collision Sports
Если вы думаете, что бег может быть затруднен на вашем позвоночнике, представьте, что вы обрушились на всю оборонительную линию. Столкновение спортивных состязаний, таких как футбол, бокс и борьба, могут нанести урон вашему позвоночнику, независимо от того, находитесь ли вы на даче или в конце удара. Сколиоз означает, что ваш позвоночник уже изогнут - сильное воздействие любого угла может вызвать огромное давление на позвонки. Это не сделает кривую хуже, но это может вызвать крошечные переломы, которые могут ослабить позвоночник с течением времени.
Крутящий момент
Крутящий момент включает в себя спинальное скручивание. Это сложная ситуация, потому что мягкое вращение позвоночника, которое останавливается в пределах вашего порога боли, подобно йога, сидящему на позвоночнике, действительно может быть хорошим способом облегчить боль в спине. Но спорт, такой как гимнастика и боевые искусства, которые требуют быстрого, мощного вращения позвоночника, может легко вытеснить вас за пределы зоны комфорта и в конечном итоге вызывать больше боли в долгосрочной перспективе. Это не сделает ваш сколиоз хуже, но есть очень редко возможность остановиться, когда он болит или оторваться от конкретной стороны - вращение, как правило, является частью механики трюка, и неспособность правильно вращаться может привести к небезопасной посадке, определенно может повредить ваш позвоночник.
