Есть причина, по которой осознанность в настоящее время является одним из самых громких слов в велнес-сообществе. Недавние исследования показали, что внимательная медитация может помочь вам сохранять остроту и сосредоточенность на более позднем этапе жизни, позволит вам лучше регулировать свои эмоции, снизить уровень стресса и улучшить цикл сна. Одно недавнее исследование даже показало, что всего 10 минут медитации могут дать вам те же преимущества, что и дополнительные 44 минуты сна.
И, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале «Секс и супружеская терапия», осознанность также может значительно повысить вашу сексуальную жизнь. Исследователи опросили 194 женатых гетеросексуальных пары в возрасте от 35 до 60 лет в онлайн-опросе и обнаружили, что те, кто был сексуально внимателен - как, например, больше в данный момент и осведомлен о своем партнере во время секса - сообщал о более высоком уровне сексуального удовлетворения и самосознания. почитать.
«Я изучал секс в течение некоторого времени, и несколько лет назад меня познакомили с осознанностью», - сказал Челом Э. Ливитт, доцент кафедры семьи Университета имени Бригама Янга и ведущий автор исследования. «Люди часто изо всех сил пытаются почувствовать связь и цель в сексе. Когда я преподаю сексуальную осознанность парам, большинство поначалу немного скептически. Однако, когда они практикуют, они поражаются важности осознания, любопытства, принятия и отпускания самооценка и суждение партнера ".
Исследование согласуется с предыдущим исследованием, которое показало, что внимательность оказывает благотворное влияние на сексуальную жизнь женщин. Например, одно исследование, проведенное в 2018 году среди 451 женщины разного возраста, показало, что женщины, которые практиковали медитацию осознанности, имели более высокий балл, чем женщины, не имевшие опыта медитации по показателям сексуальной функции, сексуального желания, осознания тела и настроения.
Это может помочь и мужчинам. Одно исследование, опубликованное в прошлом году в журнале сексуальной медицины, показало, что осознанность может помочь мужчинам преодолеть общие сексуальные проблемы, такие как эректильная дисфункция. Это не так уж удивительно, учитывая, что проблема давно связана с беспокойством о производительности, и главная цель внимательности - помочь вам выбраться из головы. Газета 2013 года, опубликованная в Канадском журнале человеческой сексуальности, также предполагает, что эта практика может помочь мужчинам с преждевременной эякуляцией, отсроченной эякуляцией и низким сексуальным желанием.
Итак, если вы один из 75 процентов людей, которые утверждают, что недовольны состоянием пола в браке, наука говорит, что внимательность может помочь.
«Поначалу это может показаться немного нелогичным, но замедление опыта, менее целенаправленный и более преднамеренный, на самом деле помогает людям чувствовать себя лучше, ближе к своему партнеру и более удовлетворенным сексуальным опытом», - говорит Ливитт. сказал. «Обычный человек может улучшить свои сексуальные отношения с помощью небольшого инструктажа и практики. Для этого не требуются новые должности или специальные навыки. Лучший секс может быть таким же простым, как и замедление, менее осуждающий себя и своего партнера и обращающий внимание на осязание, возбуждение и связь, ощущаемая во время секса ".
И если вы хотите превратить свою практику осознанности в мини-отпуск, почему бы не попробовать духовное отступление?
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.