Спасибо, что прочитали это.
Ах, это так приятно говорить. И есть причина: оказывается, что сказать «спасибо» (или просто «спасибо») - или выразить благодарность любым другим способом - может обеспечить немедленное, радостное и даже устойчивое повышение счастья.
Исследование принадлежит Мартину Селигману, доктору философских наук, директору Центра позитивной психологии в Университете Пенсильвании и автору будущей книги « Схема надежды» . Селигман и его команда попросили 411 участников выполнить множество так называемых «вмешательств счастья» или задач, которые, как считается, повышают уровень счастья. В одном выступлении участников попросили написать благодарственные письма людям из их прошлого, а затем вручить их вручную. По словам Селигмана, люди, которые выполнили это задание, продолжали плавать на более счастливой высоте целый месяц спустя.
Это просто последнее доказательство, усиливающее силу слова «спасибо». Ученые Роберт Эммонс из Университета Калифорнии, Дэвис и Майкл Маккалоу из Университета Уортон также обнаружили, что люди, которые говорят «спасибо» и выражают благодарность, получают повсеместное и продолжительное повышение настроения. В качестве дополнительного бонуса они говорят, что люди, которые говорят «спасибо», начинают проявлять дополнительные полчаса каждую неделю и испытывают меньше «симптомов физического заболевания». (Так что да, если вы скажете «спасибо», это поможет вам избежать поездки к врачу и поможет вам сбросить вес.)
В последующей книге к этому исследованию « Спасибо !: Как новая наука благодарности может сделать вас счастливее» , Эммонс обнаружил, что «регулярное благодарное мышление может увеличить счастье на целых 25 процентов». Чтобы еще больше улучшить свое настроение, предлагает Эммонс, вам следует вести «дневник благодарности», в котором вы будете отслеживать каждый раз, когда вы думаете, чувствуете или произносите добрые мысли, в течение трех недель, что может дать вам гораздо более солнечный взгляд на жизнь.
Поэтому в следующий раз, когда вы будете в ресторане, а официант сделает что-то очень приятное - или кто-то из вашей команды на работе вложит 110% в проект - не забудьте сказать «спасибо». Наука говорит, что вы будете намного счастливее.
Пожалуйста.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram!
Ари Нотис Ари - старший редактор, специализирующийся на новостях и культуре.