В то время как солнцезащитный крем и спасательные жилеты могут находиться в верхней части вашего списка, чтобы оставаться в безопасности в воде, есть еще одна вещь, которую вы должны быть осторожны: температура воды. Плавание затрачивает много энергии, и если температура воды не находится в определенном диапазоне, это не позволит вашему телу нормально функционировать, что может привести к серьезным проблемам. Даже если температура не очень высокая или холодная, неправильная температура может превратить хорошее время в воде в опасное для жизни событие.
Видео дня
Комфортные температуры
Ваш возраст, вес и плавание, которое вы планируете делать, например, неторопливые кружки или энергичные гонки, определяют температуру, считающуюся безопасной для тебя. Для плавания на коленях или гонок температура должна вырасти от 78 до 82 градусов. Для детей и пожилых людей предлагаются более высокие температуры от 82 до 86 градусов. Для ожирения вода должна быть между 80 и 86 градусами, в то время как беременным женщинам требуется температура от 78 до 84 градусов. Поскольку малыши меньше, им трудно регулировать температуру тела, что означает, что вода должна составлять от 84 до 86 градусов. Конечно, это предполагает здоровый человек; если у вас есть какие-либо условия для здоровья, обратитесь к врачу, чтобы определить правильные температуры для вас (или если вы вообще должны плавать).
Холодный шок
Холодная вода забивает тепло вашего тела в 25 раз быстрее холодного воздуха. Добавьте к этому физически изнурительный характер плавания, и вы теряете тепло тела быстрыми темпами. Чрезвычайно холодная вода - 50 градусов или ниже - может привести к холодному шоку. Это происходит, когда организм поражен сильным холодом, и он может отправить ваше тело в сердечный приступ или бессознательное состояние, последнее из которых может привести к утоплению. Ваше тело реагирует на внезапное погружение в холодную воду, заставляя вас невольно задыхаться, и если вы под водой, это может заставить вас утонуть, прежде чем вы окажетесь на поверхности.
Гипотермия
Вам, вероятно, хорошо известно о гипотермии, которая возникает, когда организм теряет высокую температуру быстрыми темпами. Это также может происходить при низких температурах 50 или ниже. В то время как гипотермия занимает больше времени, чем холодный шок, она может быть столь же серьезной. Воздействие холодной воды в течение длительного времени снижает температуру вашего основного тела. Чем ниже оно, тем меньше ваше тело может функционировать. Как только ваша температура ядра достигнет 93 градусов, вы не сможете использовать свои руки и ноги, и ваша психическая функция начнет ухудшаться. В 80 градусов вы можете стать без сознания и утонуть.
Гипертермия
На оборотной стороне гипотермии гипертермия. Это происходит, когда вода слишком горячая. Плавание в течение длительных периодов времени при высоких температурах не позволяет организму нормально остыть.Когда это происходит, побочные эффекты могут включать тошноту, легкую головокружение, обезвоживание или тепловой удар. Если вы планируете интенсивное плавание, нужна более холодная вода под 82 градусами.
Play It Safe
Пока вы, вероятно, не будете брать с собой термометр при следующем плавании в пути, есть способы оставаться в безопасности. Войдите в воду медленно, чтобы проверить ее, а не погружаться. Если вы чувствуете тошноту или легкомысленность, сделайте перерыв, чтобы остыть. И принесите много питьевой воды. Температура вне сезона может быть опасной, и даже если вы находитесь на лодке и не планируете попадать в воду, могут произойти несчастные случаи. Поэтому принесите теплую одежду с собой, чтобы уменьшить последствия холодного шока или гипотермии в случае такого случайного воздействия. Не забывайте: только потому, что он теплый снаружи, это не значит, что вода тоже теплая.
