Бег - это упражнение с высоким ударом, которое оказывает значительное влияние на основные суставы, такие как ваши лодыжки, колени и бедра. Для любого бегуна важны прочные кроссовки, которые предлагают множество подушек и поддержки и которые хорошо подходят вашим ногам. Но если вы работаете с шпорами пятки, вы должны проявлять дополнительную осторожность при выборе лучших кроссов для поддержки ваших ног.
Видео дня
О пятках шпоры
Пятна пятки - это осадок кальция, который образуется на пятке, по данным Американской академии ортопедических хирургов. Пятна пятки могут образовываться из стойкого подошвенного фасциита, еще одним условием, которое вызывает боль в пятке. И подошвенный фасцит, и шлейф пятки вызваны воспалением сухожилий в ноге, что приводит к боли в пятке.
Важность хорошей обуви
Поскольку пятки от шпора являются результатом воспаления стопы, важно уменьшить напряжение на ноге. При работе в изношенных ботинках, обуви, которые не предназначены для бега или обуви, которые не обеспечивают достаточной поддержки, воспаленные сухожилия на ноге поглощают это воздействие. Воздействие бега на плохие ботинки может ухудшить воспаление и боль, в то время как мягкие, мягкие кроссовки поглощают больше ударов и уменьшают нагрузку на ногу.
Выбор обуви
Если вы страдаете от шпоры пятки, но предпочитаете продолжать работать, вам может потребоваться инвестировать в новые ботинки для облегчения боли. Ищите кроссовки, которые предлагают дополнительную подушку и поддержку в области пятки. Обувь должна также предлагать поддержку по всей ноге и правильно вставляться как в носок, так и в пятку. Кроссовки должны также предлагать дополнительную поддержку в арке и хорошую стабильность во всем ботинке. Бренды, такие как New Balance и Brooks, предлагают хорошие кроссовки для людей с шпорами пятки.
Восстановление от пятки от шпоры
Вам может потребоваться перерыв в работе, если вы создадите подошвенный фасцит или шпоры пятки. Ноге нужно отдохнуть и исцелить, чтобы облегчить воспаление в пятке, так как воздействие бега может еще больше воспламенить и предотвратить исцеление. Регулярное растяжение ахиллова сухожилия до и после пробега может помочь облегчить боль. Вставная вставка пятки или лифтер, помещенный в пятку, может помочь облегчить боль в шпоре пятки, когда она находится внутри вашего бега или другого ботинка. Обледенение пятки может также помочь справиться с болями в пятке, как и нестероидные противовоспалительные препараты. Вам также может понадобиться носить шину на ноге ночью, чтобы помочь растянуть
