В то время как кукурузы редко вызывают серьезные проблемы, они могут вызвать боль и раздражение бегунов. Кукуруза - это область утолщенной кожи, которая воспаляется. В качестве причины часто участвуют плохо облегающие туфли, и Американская академия спортивной медицины утверждает, что 85 процентов общественности носят туфли, которые слишком малы.
Видео дня
Что такое кукуруза?
Согласно «Руководству по здоровью Нью-Йорк Таймс», кукуруза на самом деле является защитным механизмом, хотя бегуны часто считают, что им нужна защита от кукурузы. Давление или трение заставляют кожу образовывать слой мертвых клеток кожи в небольшой области. Кукурузы часто выглядят конусообразными с закругленным сердечником, что может вызвать боль. Мягкие мозоли, найденные во влажных областях, могут очищаться.
Причины кукурузы
Существует несколько причин появления мозолей. Поскольку пальцы ноги - это область, часто затронутая кукурузой, виноваты ситуации, которые вызывают давление на пальцы ног. Обувь или носки, которые подходят слишком туго, а также туфли, которые подходят слишком быстро, вызывают мозоли. Ослабленные ботинки увеличивают трение, особенно при работе. Если ваши пальцы ноги необычно сформированы и втираются друг в друга, вы рискуете получить мозоли.
Традиционное лечение
DermNet NZ рекомендует уменьшить давление и толщину кожи для обработки кукурузы. Кукурузную подушку можно использовать для равномерного распределения давления для областей со стороны стопы при работе. Для мозолей между пальцами, попробуйте отделить пальцы ног хлопком или лямки. Чтобы уменьшить толщину кожи, промойте пораженную область, чтобы смягчить ее. Аккуратно используйте пемзу на поверхности кукурузы. Есть специально разработанные кукурузные триммеры, которые могут быть полезны. Так как бег повышает нагрузку на ноги, частые бегуны должны видеть ортопеда для удаления кукурузы.
Профилактические меры
С дополнительным давлением и трением на ногах правильная установка обуви станет ключевым средством предотвращения кукурузы для бегунов. Американский колледж спортивной медицины предлагает следующие советы, которые следует учитывать при покупке кроссов. Ищите туфли, которые имеют полдюйма комнаты между самым длинным пальцем и верхней частью обуви. Обувь также должна быть достаточно широкой, с плотно прилегающей, но также не допускающей большого перемещения стопы. Попробуйте обувь в конце дня с теми же носками, в которые вы войдете. Держите обувь в течение как минимум 10 минут, чтобы оценить пригодность. Перерыв в новых ботинках в коротких сеансах.
