Липосакция - это быстрый способ сбросить лишний жир, если вы не видите желаемых результатов от здорового питания и физических упражнений. Запуск сразу после липосакции может быть затруднен и не рекомендован вашим врачом, но вы можете возобновить упражнения вскоре после липосакции. Вы захотите начать медленно и постепенно работать над своей обычной рутиной.
Видео дня
Идентификация и факторы
Липосакция включает удаление избыточных жировых отложений с бедер, талии, спины, бедер, шеи, сундука, лица и нижних ног, согласно данным Американского общества пластических хирургов. Это быстрый косметический метод потери веса, требующий небольшого количества восстановления. Как только процедура будет завершена, вы можете ожидать некоторую болезненность и отек - и это будет в основном определять, когда вы можете бежать после липосакции. Если швы используются для разрезов, может быть значительное количество набухания, которое может длиться от восьми до десяти недель. В противном случае опухоль уходит в течение месяца для 90 процентов пациентов, согласно Liposuction. ком.
Первый месяц
В течение вашего первого месяца после липосакции вы должны избегать энергичных действий, таких как бег. Некоторые пациенты могут возобновить легкий толчок через несколько дней после липосакции. Однако это зависит от вашего уровня болезненности. Пациенты переносят боль по-разному, поэтому то, что вызывает дискомфорт при бег трусцой для одного пациента, может быть не очень неудобно для вас. Прогулка рекомендуется, и ходячий режим должен быть реализован в течение одного или двух дней после липосакции, согласно Нью-Йоркской липосакции. Не оставляйте в постели после липосакции, потому что вы рискуете сгустками крови в ногах и легких.
Запуск
Если вы были бегуном перед липосакцией, не прыгайте в свою старую рутину. Начните бегать примерно на 25 процентов от вашей обычной интенсивности, а затем постепенно увеличивайте интенсивность, отмечает Lipsuction. ком. Постепенно увеличивайте холмы на своем маршруте или наклон на беговой дорожке. Медленно продвигайтесь от пробега к пробегу. Увеличьте свою активность в соответствии с ходом вашего выздоровления и вашим полным уровнем фитнеса.
Соображения
Программа упражнений в сочетании со здоровой диетой важна после липосакции для поддержания вашей новой формы тела. Ваша диета должна состоять в основном из фруктов, овощей, цельного зерна и постного мяса. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, вам требуется минимум 150 минут аэробной активности средней интенсивности каждую неделю или 75 минут интенсивной аэробной активности. Если вы испытываете боль в груди, одышку или учащенное сердцебиение, немедленно обратитесь к врачу.
