Когда вы даете кровь, вы спасаете жизни. По данным Американского Красного Креста, каждые две секунды кому-то в Америке нужна кровь, и ежедневно нужно доносить до 38 000 доноров крови. Доказательства также показывают, что кровь может улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье. Однако не делайте напряженной физической активности, например, сразу после сдачи крови. Дайте себе время для восстановления, прежде чем вы начнете, чтобы вы не чувствовали головокружения или головокружения. Всегда следуйте инструкциям, предоставленным на объекте, где вы дали кровь.
Видео дня
После пожертвования
После вашего пожертвования Американский Красный Крест советует не поднимать тяжелые предметы или заниматься физической активностью в течение пяти часов. Очевидно, вы хотите отложить бег сразу после сдачи крови, так как упражнение считается напряженной физической нагрузкой. Вам также необходимо избегать любых других видов тренировок, которые связаны с подъемом тяжелых предметов или интенсивным видом деятельности. Вы можете возобновить свой режим работы после того, как вы отдохнете в течение обязательного периода времени и улучшите свое выздоровление.
Улучшение восстановления
Когда вы восстанавливаетесь от сдачи крови, вы можете сделать несколько вещей в дополнение к ожиданию пяти часов, чтобы улучшить ваше восстановление, чтобы вы могли вернуться к работе. Удостоверьтесь, что вы пьете много жидкости в течение 24-48 часов после вашего пожертвования. Попытайтесь устранить напитки с кофеином и алкогольными напитками, чтобы вы были хорошо гидратированы. Также съешьте полную еду перед тем, как заниматься любым видом упражнений. Ешьте много углеводов и бедных белков, чтобы пополнить свой энергетический уровень и заменить необходимые витамины и минералы.
Советы по безопасности
Лучший способ избежать чувства головокружения и головокружения, когда вы бежите после сдачи крови, - следовать рекомендациям по восстановлению. Если вы почувствуете головокружение во время остановки, ложитесь и поднимите ноги. Важнейшими рекомендациями по безопасности являются вовсе не заниматься физической активностью, если вы чувствуете головокружение или низкий уровень энергии, и немедленно прекратите работать, если у вас головокружение, чтобы избежать падения. Если вы не чувствуете себя хорошо, несмотря на рекомендации по восстановлению, обратитесь в центр пожертвования или к врачу.
Преимущества для здоровья
Бег - это физическая активность, которая снижает риск сердечных заболеваний и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. По данным Florida Blood Services, сдача крови может также снизить риск сердечных заболеваний. Причинами этого могут быть то, что артерия, разрушающая железо, удаляется из вашей крови, а обязательное физическое обследование до пожертвования помогает выявить сердечно-сосудистые проблемы, такие как высокое кровяное давление.
