В составе канадских войск канадские военно-воздушные силы имеют стандарты пригодности для обеспечения того, чтобы их рядовые члены были физически пригодны для военных. Стандартные требования к испытаниям на пригодность канадских сил применяются ко всем отделениям вооруженных сил Канады. Эти тесты подчеркивают физическую силу, ловкость и аэробную выносливость. Эти стандарты применяются как к мужчинам, так и к женщинам, причем каждый пол имеет свой собственный уровень требований к производительности.
Видео дня
Аэробика и бег
Канадские силы высоко оценивают ценность аэробной подготовки и ее влияние на фитнес. Официальная доктрина физической подготовки рекомендует от 20 до 60 минут аэробики или работает три-пять раз в неделю. Цель состоит в том, чтобы повысить сердечный ритм до 67 процентов до 90 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений. Конечная цель состоит в том, чтобы овладеть 2. 4-километровым пробегом как проверенное событие. Женщины в возрасте до 30 лет должны пройти тест в 12: 36-14: 26 минут. Женщинам старше 30 лет выделяется все большее количество времени для бега.
Силовые тренировки и отжимания
Чтобы подготовиться к тренировкам на высшем уровне, канадские силы рекомендуют силовые тренировки три-четыре раза в неделю. Учебная доктрина рекомендует тренировки по усмотрению пользователя, по одному на каждые 8-12 повторений в восьми-десяти упражнениях, работающих с каждой из основных групп мышц. Цель состоит в том, чтобы создать верхнюю силу тела, чтобы овладеть частью отжимания фитнес-теста, с минимальной идеальной эффективностью, установленной в девяти отжиманиях для женщин до 35 лет, и семь для тех, кто старше 35 лет.
Situps and Hand Grip
Учебная доктрина также включает в себя тренировку сердечной мышцы с симуляторами на стандартизированном фитнес-тесте. Женщины в возрасте до 35 лет должны выступать в 15 сидячих местах, в то время как женщины 35 лет и старше должны выполнять минимум 12 посадочных мест. Наконец, все канадские войска должны проверить силу захвата руки. Этот тест проводится с использованием динамометра, который измеряет количество фунтов давления, которое человек может сжать руками. Тестовое измерение объединяет суммы, сжимаемые левой и правой руками. Женщины в возрасте до 35 лет должны достигать 50 кг или 110 фунтов. на динамометре, в то время как женщины старше 35 лет должны достигнуть 48 кг или 105. 6 фунтов.
Тест по плаванию
Наконец, все члены канадских войск должны пройти плавание. Первый тест состоит из плавания длиной 50 м, надетого спасательным жилетом. Второй тест включает в себя кувыркаться в бассейн без спасательного жилета, протискивая воду на две минуты, а затем плавать на 20 м. Рекомендуется, чтобы заявители в Силы вошли в армию с минимальным преимуществом в плавании.
