Регулярные упражнения обеспечивают множество преимуществ. Выбор активности, которой вы наслаждаетесь, может помочь отвлечь внимание от усилий, которые вы затрачиваете во время упражнений, а также помочь вам сбросить лишние килограммы. Роликовые коньки, также называемые роликовыми коньками, - это одна деятельность, которая сжигает много калорий и может обеспечить часы удовольствия.
Видео дня
Потеря веса
В то время как быстрые схемы диеты и программы по снижению веса изобилуют, потери веса сводятся к балансированию потребляемых вами калорий против тех, кого вы горите. Каждый 1 фунт жировых отложений составляет около 3 500 калорий. Чтобы потерять 1 фунт в неделю, вы должны либо уменьшить количество потребляемых вами калорий, увеличить количество калорий, которые вы сжигаете, либо сделать комбинацию обоих. Сокращение примерно на 500 калорий в день при одновременном сжигании дополнительных 500 калорий ежедневно через упражнение может помочь вам потерять около 2 кг. каждую неделю, что является безопасным показателем потери веса.
Упражнение
Не все действия сжигают равное количество калорий. Ваше тело использует калории для энергии. Тяжелые тренировки, такие как быстрое катание на роликах, требуют больше энергии, что облегчает работу, например, ходьбу. Аэробные упражнения - это те, которые требуют кислорода для производства энергии и использования ваших больших мышц для выполнения длительных и непрерывных движений. Сочетание аэробных упражнений с активностью по укреплению мышц может помочь организму сжигать калории во время тренировки и отдыха.
Роликовые коньки
Роликовые коньки - это вид аэробной тренировки, которая может помочь улучшить сердечно-сосудистую выносливость, а также поможет сжигать жир. Центральное выравнивание колес на роликовых коньках требует методики балансировки, аналогичной методу ледовых коньков. Как ходьба и бег трусцой, роликовая накладка использует ваш собственный вес тела как сопротивление, необходимый элемент для создания сильных костей. Скорость и интенсивность вашей тренировки на роликах помогут определить количество калорий, которые вы сжигаете.
Соображения
Человек, который весит 160 фунтов. может сжечь около 913 калорий в течение часа ролика. Трудность местности, а также то, как вы весите, помогут определить, сколько жира вы сжигаете во время ролика. Добавление веса запястья и движений рук может увеличить ваши расходы на калорию. Роликовые накладки и прыжки могут также помочь вам сжигать больше калорий, чем роликовые накладки на ровных, ровных поверхностях. Защитите себя от травм, надев соответствующее снаряжение, такое как шлем, перчатки, коленные подушки и локтевые прокладки.
