Если вы страдаете избыточным весом, вы, возможно, захотите сбросить лишние килограммы как можно быстрее. В то время как быстрая потеря веса звучит хорошо, есть причины не слишком быстро потерять слишком много. Консенсус в том, что медленная и устойчивая побеждает в гонке. Потеря 1 - 2 фунтов в неделю - общая рекомендация. Потеря веса при медленном, устойчивом ритме снижает риск нежелательных побочных эффектов и увеличивает вероятность того, что вы сможете его отключить.
Видео дня
Желчные камни могут образоваться
Желчные камни являются одним из наиболее распространенных осложнений быстрой потери веса. У вас больше шансов на развитие желчных камней, если вы теряете 3 или более фунтов в неделю, чем если вы похудеете медленно, согласно информационной сети контроля веса. Желчные камни - это твердая камедь, сделанная из холестерина, которая образуется в вашем желчном пузыре - органе, который хранит желчь для переваривания жира. Быстрая потеря веса может препятствовать правильному опорожнению желчного пузыря или вызвать дисбаланс в желчных солях и холестерине, вызывая образование желчных камней.
Это может повредить вашу печень
Злоупотребление алкоголем - не единственный фактор, который ставит вас под угрозу развития жирной печени. Потеря лишнего веса слишком быстро является фактором риска для безалкогольной жировой печени. Хотя точный механизм неясен, быстрые изменения уровня жира в крови могут играть определенную роль, по словам доктора Мэри Хардинг в статье для пациента. сотрудничество. Великобритания. Суть в том, что быстрая потеря веса в 4 или более фунтов в неделю может привести к повреждению печени, согласно Гарвардской медицинской школе.
Ваш метаболизм принимает ноздри
Слишком большой вес слишком сильно ударяет ваше тело в режим выживания, где он делает определенные адаптации к медленному использованию энергии. Исследователи Национального института здоровья наблюдали это во время эксперимента с тучными испытуемыми, которые быстро потеряли большое количество веса. Исследование показало, что участники испытали очень значительное снижение уровня метаболизма в покое - это относится к количеству калорий, которые вы сжигаете в покое. Снижение было несоразмерным количеству потерянного веса и сохранялось после того, как участники достигли своего веса. Исследователи пришли к выводу, что это значительное снижение метаболизма может поставить вас под угрозу для восстановления веса. Исследование было опубликовано в журнале Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, июль 2012 года.
Может ли сбросить баланс жидкости из-под удара
Поддержание правильного баланса электролитов имеет решающее значение для вашего здоровья. По крайней мере, изначально, когда вы слишком быстро теряете значительное количество веса, большая часть его состоит из воды. Быстрая потеря жидкости может нарушить баланс минералов, поскольку организм выделяет натрий, чтобы избавиться от воды.Ваши мышцы, включая сердечную мышцу, зависят от правильного баланса электролита. Электролиты несут электрический заряд и играют определенную роль в том, чтобы помочь вашим мышцам сжиматься, и ваше сердце бьется должным образом.
