Когда вы уходите с эллиптического или закончите раунд поднятия тяжестей, вы можете заметить, что вы испытывайте звон или высокий звук в ухе. Хотя вы можете быть обеспокоены, это обычное явление и может быть связано с условием, известным как звон в ушах, что заставляет вас слышать звон после определенных действий. Звонок обычно безвреден, за исключением случаев, когда он является симптомом более серьезной причины. Знайте, когда делать перерыв и когда нужно беспокоиться, когда вы слышите звон после тренировки.
Видео дня
Признаки
Когда вы слышите звон в ушах после тренировки, вы можете заметить еще несколько симптомов. Вы также можете почувствовать головокружение и тошноту. Звон может звучать по-разному для разных людей, некоторые из них объясняют звук как высокий визг и другие, описывающие пульсирующий, шипящий или ревущий знак. Вы можете заметить, что звон хуже, когда вы участвуете в особенно напряженных тренировках или нажимаете свое тело сильнее обычного.
Причина
Наиболее типичная форма звона в ушах после тренировки вызвана увеличением кровотока в вашем теле. Когда вы тренируетесь, ваше сердце накачивает больше крови, чтобы помочь поддерживать мышцы кислородом. Это может привести к дополнительной крови, закачиваемой в области, которые могут не нуждаться в ней, например, в ушах. Звон в ушах также может быть результатом ушных инфекций и простуды, которые могут увеличиваться по мере того, как вы оказываете давление на ваши уши за счет увеличения кровотока во время тренировки. Вы также можете испытать шум в ушах от слишком громкого звучания вашей уха.
Предотвращение
Сохраняя вашу тренировку на более тихом уровне громкости, чем обычно, вы можете уменьшить звуковой шум в ушах. Превратите свою музыку на 50 процентов от полной емкости вашего музыкального проигрывателя, чтобы сохранить слух и предотвратить звон в ушах после тренировки. Потратьте время, чтобы остыть после тренировки, поэтому вы не переходите от периода интенсивного упражнения к немедленному отдыху. Постепенное замедление сердечного ритма может помочь предотвратить временный тиннитус. Управляйте как уровнем стресса, так и потреблением алкоголя, что может способствовать тяжести шума в ушах.
Лечение
Когда средства защиты жизни и методы профилактики не работают, чтобы остановить звон в ушах после тренировки, самое время договориться о встрече с врачом. Ваш врач может осмотреть ваше ухо, чтобы искать проблемы, такие как блокирование ушного воска или инфекция уха. Как только она исключит легко исправимые причины звонка, она может назначить инструменты, такие как белый шум, более тихую гарнитуру или даже слуховой аппарат, если это необходимо. Хотя некоторые антидепрессанты могут помочь уменьшить шум в ушах, они обычно не назначаются для простых случаев, вызванных физическими нагрузками.
