Послание «без боли, никакой выгоды» не применяется к какой-либо резкой или внезапной боли, которая возникает во время тренировки. На самом деле, любая боль, которая длится больше дня или около того, или происходит без изменений в вашей тренировке, должна оцениваться поставщиком медицинских услуг. В целом, однако, боль в средней части тела во время физических упражнений чаще всего возникает из-за мышечного напряжения.
Видео дня
Идентификация
Боль в правом верхнем квадранте - это боль, которая возникает в области живота ниже грудной клетки на вашей стороне езды. Боль может быть резкой или скучной, может начинаться внезапно или медленно нарастать. Чтобы получить точный диагноз у вашего поставщика медицинских услуг, обратите внимание на то, как начинается боль и как вы охарактеризовали его.
Мышечная деформация
Наиболее вероятная причина боли в правом верхнем квадранте во время тренировки - напряженная или перегруженная мышца. Напряженные мышцы возникают, когда ткань мышцы разрывается или растягивается, вызывая боль. Это может случиться с любой мышцей, включая внутренние и внешние косые, которые простираются через верхнюю часть живота. Неправильное использование Crunches может привести к травме косых мышц. Кроме того, хроническое напряжение может возникать, когда вы повторяете определенное движение в течение длительного периода времени, например, размахивая клюшкой для гольфа или играя в теннис.
Другие причины
Боль в верхнем правом квадранте также может быть вызвана инфекцией или воспалением пищеварительного тракта. Упражнение может усугубить воспаление, вызывая боль. Затронутые органы могут включать поджелудочную железу, желудок или толстую кишку. Кроме того, если у вас есть желчные камни, они могут стать болезненными во время энергичных упражнений; однако маловероятно, что боль была бы единственным симптомом в этих случаях, и у вас также может быть тошнота или лихорадка. Если ваша боль в правом верхнем квадранте сопровождается другими симптомами, обратитесь за помощью к врачу.
Лечение
Лечить напряжение мышц с помощью отдыха и безрецептурных обезболивающих препаратов. Используйте лед на пораженном участке в течение 15 минут за раз, каждые два или три часа. Нет необходимости просыпаться ночью, чтобы лечить травму, но старайтесь спать в кресле или кресла, который не позволяет много двигаться, чтобы дать травмированной мышце шанс отдохнуть. Большинство мышечных напряжений занимает несколько недель, чтобы исцелить, но обратитесь за медицинской помощью, если ваша боль не уменьшится через пару дней. Как только боль не такая интенсивная, сделайте легкие растяжки, чтобы помочь исцелить травму.
