Удержание воды происходит, когда в вашем организме обычно находятся бассейны с жидкостью, обычно подкрепленные гравитацией, что делает ваши нижние конечности пустыми и нежными. Удержание воды может происходить в любом месте на теле, но оно наиболее распространено в конечностях, животе и лицевых областях. Если вы заметили, что чувствуете себя опухшим и нежным, попробуйте средства для сохранения воды. Если вы все еще не можете найти облегчение, вам может потребоваться назначить встречу с вашим врачом, чтобы изучить причину и лечение задержек в воде.
Видео дня
Drink Water
Это может показаться контр-интуитивным, но пить больше воды может фактически помочь уменьшить часть опухоли и нежности, связанные с удержанием воды. Ваше тело может удерживать воду, потому что вы обезвожены. Выпивая больше воды, вы можете помочь вымыть лишнюю воду из вашей системы, чтобы облегчить отек. Клиника Майо. com предлагает выпивать по крайней мере восемь стаканов воды в день, чтобы оставаться надлежащим образом гидратированным.
Избегать соли
Общей причиной удержания воды является слишком много натрия в организме. Слишком много натрия может оросить ваши ткани, чтобы они не могли правильно впитывать воду, предупреждает Чарльз Тиффт, адъюнкт-профессор медицины в Медицинской школе Бостонского университета в MotherNature. com, «Симптомы, их причины и лекарства». Ищите районы в своем рационе, где вы можете потреблять слишком много соли. В то время как обычные преступники включают картофель фри и чипсы, натрий может скрываться в ряде продуктов, которые вы едите ежедневно. Прочитайте этикетки и держите потребление натрия под 2, 000 до 2, 400 мг в день.
Move Around
Когда вы остаетесь в одной позиции слишком долго, жидкость может накапливаться и сливаться в нижних конечностях. Это может быть особенно назойливым, когда вы не можете легко встать, например, на самолете или на длинной встрече. По возможности, прогуляйтесь, чтобы быстрее рассеять жидкость в ваших ногах, чтобы помочь уменьшить опухоль, предлагает CNN. com, д-р Дженнифер Шу. Когда это возможно, поднимите ноги, соскабливая несколько подушек под ними или подпирая их на стуле, чтобы облегчить отек и нежность удержания воды.
Массаж и сжатие
Сжатый шланг часто рекомендуется, когда вы страдаете от удержания воды, особенно если вы собираетесь сидеть в течение длительного периода времени, имеют плохое кровообращение в ногах или беременны. Сжатие работает, чтобы поддерживать жидкость из-под ног, чтобы она была более равномерно распределена. Если вы заметили, что ваши ноги начинают набухать, попробуйте мягко массировать ноги, чтобы удалить карманы жидкости.
