В то время как вы, вероятно, можете удовлетворить все рекомендованные уровни питательных веществ с помощью диеты в одиночку, а кормление грудью, принятие витаминных добавок может добавить к вашему душевному спокойствию. Понимание того, какие витамины и минералы вам понадобятся во время грудного вскармливания, поможет вам решить, нужно ли принимать витаминные добавки, чтобы дополнить свою здоровую диету.
Видео дня
Пренатальные витамины
Продолжающиеся пренатальные витамины при грудном вскармливании не нужны, но это простой способ обеспечить, чтобы вы продолжали получать адекватные уровни витаминов и минералов, которые вам и вашему ребенку нужны. Однако не принимайте больше, чем вы принимали во время беременности, и не добавляйте другие добавки во время грудного вскармливания, если только они не направлены врачом. Водорастворимые витамины, такие как витамин С, не увеличиваются после безопасной дозы в грудном молоке, даже если мать принимает чрезмерное количество, но жирорастворимые витамины, такие как витамин А, могут накапливаться до опасных уровней в грудном молоке, если их принимать в избытке от матери.
Младенческое здоровье
В общем, тело матери снабжает грудного вскармливания младенцем питанием, которое ему нужно, принимая его из своих собственных магазинов, если это необходимо. Из-за этого редко бывает, что грудной младенец развивает дефицит без того, чтобы его мать сначала развивала дефицит. Одним из исключений может быть витамин D, который вырабатывается кожей во время пребывания на солнце. Детям и матерям, которые не проводят время на солнце, может потребоваться дополнительный витамин D, данный либо матери, либо ребенку. Мать, которая принимает дополнительный витамин D, может передать этот витамин ребенку через грудное молоко. Строгие веганы, которые кормят грудью, также могут нуждаться в дополнении витамином B12. Это питательное вещество наиболее доступно из животных источников, поэтому вегетарианская кормящая мать, вероятно, не получает достаточного количества диеты для снабжения своего ребенка.
Материнское здоровье
Большинство витаминов не истощаются ухаживанием, но некоторые из основных минералов в вашем рационе могут быть. Кормящая женщина нуждается в 1 000 мг кальция, а не для ребенка, но для себя. Кальций оставляет кости во время грудного вскармливания, а кальций, который принимает мать, заменяет потерю. Если вы не пьете три чашки молока в день или не потребляете эквивалент в продуктах и соках, обогащенных молочными продуктами или кальцием, вы можете захотеть принять добавку кальция. Кормящей матери может также понадобиться цинк или железо, если ее собственные запасы этих питательных веществ падают слишком низко.
Соображения
Если вы не принимаете пренатальный витамин или другое дополнение, обязательно кушайте сбалансированную диету, чтобы получить все необходимые вам питательные вещества. Подумайте о принятии пренатального витамина или добавок, если в вашем рационе отсутствует одна или несколько основных групп продуктов питания. Если у вас есть опасения относительно того, что ваш ребенок получает необходимое ей питание из грудного молока, поговорите с врачом о добавлении вашей диеты вместо того, чтобы давать ребенку витамины.Материнская добавка может обычно предотвращать любые недостатки, которые ребенок может подвергать развитию.
