Испытывать боль в ягодицах после тренировок далеко не необычно. Это указывает на то, как правило, те или иные общие перегибов в костно-мышечной системы, такие как мышечные спазмы или вмешательства со стороны позвоночного диска. Особое место боли может рассказать вам что-то о его причинах, а также о том, является ли боль резкой, тупой или больной. Если боль тяжелая, рекомендуется обратиться к врачу.
Видео дня
Боль в тылу не должна заставлять вас сокращать ваши действия. Вот посмотрите на некоторые возможные причины и средства для болевой боли после упражнений.
Подробнее: Лучшие растяжки для боли в седалищном нерве
DOMS
Большинство людей могут рассказать о разнице между болезненностью мышц «без боли, без усиления» и болью, что может свидетельствовать о том, что что-то на самом деле неправильно. Если вы только что начали работать или тренируете сопротивление для своего нижнего тела, вы можете испытывать задержанную мышечную болезненность или DOMS.
Ягодицы, которые являются тремя большими мышцами, которые составляют ягодицы, достаточно сильны, когда они впадают в спазм, и когда вы пробудили их от долгой дремоты с энергичными упражнениями, они могут повредить -- много.
Синдром Пирифортиса
Мышечная мышца piriformis простирается от крестца до наружной кости бедра. Подобно gluteus maximus, он может оказывать сильное давление на седалищные нервы. Хотя piriformis - могучий мускул, он легко оскорблен и довольно часто достаточно серьезен, чтобы заслужить медицинскую помощь. Упражнения, которые включают в себя много повторяющихся движений нижних частей тела, таких как бег, гребля или велосипед, могут активировать или раздражать мышцу piriformis, вызывая хронический спазм, который может быть довольно болезненным.
Подробнее : Упражнения для уменьшения боли ягодиц
Болезнь дегенеративного диска
Нижняя часть позвоночника смягчается рядом позвонков, которые служат амортизаторами для спинного мозга. Между этими позвонками находятся твердые, но мягкие, диски, которые служат подушками между позвонками. Когда эти диски становятся разрывами или скользят с места, они могут оказывать давление на нервные корни и раздражать седалищный нерв. Когда задействован диск, нет ничего необычного, чтобы чувствовать боль в середине вашего приклада, который может излучать одну или обе ноги. Упражнение может усугубить положение диска, заставляя его протирать нервные корни.
Средства защиты
Каждое из этих условий может варьироваться от легкой до тяжелой. Растяжка, йога и постепенное разминка перед тренировкой могут творить чудеса, чтобы уменьшить боль от физических упражнений. Тепло, лед, нестероидные противовоспалительные средства и массаж могут помочь.В противном случае, вы не бездельничаете, если вы обратитесь за советом к доктору или терапевту из спортивной медицины.
