Распространяющаяся талия не редкость у пожилых женщин, а накопление брюшного жира больше, чем косметическая проблема. Это увеличивает риск или указывает на повышенный риск для многих серьезных состояний здоровья, включая гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и некоторые формы рака. Идентификация причин увеличения веса живота может помочь вам и вашему специалисту в области здравоохранения лечить и устранять проблему.
Видео дня
Факторы образа жизни
Наиболее очевидные факторы, диета и физические упражнения, часто отвечают за увеличение веса живота у пожилых женщин. Подумайте о том, как с течением времени ваши привычки в еде и уровень активности изменились. Вы замедлили темп своей жизни в последнее время? Меньшая физическая активность означает, что больше калорий хранится в виде жира. Точно так же обращение к комфортной еде во время бедствия или от скуки будет влиять на скорость, с которой вы набираете вес. Увеличение веса живота из-за факторов образа жизни может быть отменено путем выявления и исправления причин.
Более медленный обмен веществ
Даже если ваши привычки в отношении питания и физических упражнений остаются постоянными, ваш метаболизм замедляется по мере старения и может привести к увеличению веса у пожилых женщин. Ежедневное упражнение при умеренной интенсивности, в сочетании с силовой тренировкой несколько раз в неделю, может помочь ускорить обмен веществ. Все упражнения увеличивают метаболизм в течение как минимум нескольких часов после тренировки. Построение скудной мышцы усиливает этот эффект, так что вы сжигаете больше калорий даже в покое.
Гормональные изменения
Увеличение брюшного жира может быть одним из признаков приближения менопаузы. Колебательные уровни эстрогена и прогестерона несут ответственность. Хотя лечение доступно, когда симптомы менопаузы являются экстремальными, многие женщины контролируют увеличение веса живота и другие симптомы с помощью диеты и физических упражнений. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы определить лучший курс действий.
Стресс
Лен Кравиц, доктор философии, исследователь из Университета Нью-Мексико, объясняет, что хронический стресс коррелирует с увеличением веса живота. Когда вы воспринимаете ситуацию как стрессовую, он говорит, что ваше тело вырабатывает больше гормонального кортизола, который подготавливает организм к ответу «борьба или бегство». Этот гормон также контролирует хранение жира в организме. Если вы испытываете большой стресс в своей повседневной жизни, используйте методы управления стрессом, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы противостоять эффектам кортизола.
Депрессивное расстройство
Депрессия поражает более 20 миллионов американцев каждый год, согласно Национальным институтам здравоохранения, и чаще встречается у женщин, чем мужчин. Увеличение веса может быть признаком депрессивного расстройства, если присутствуют другие симптомы, в том числе депрессивное настроение, изменение аппетита, концентрация внимания, постоянная усталость или нехватка энергии, отсутствие интереса к ранее приятным действиям, нарушениям сна, чувствам вины или безнадежности, или суицидальные мысли.Депрессия иногда облегчается посредством регулярных упражнений. Эффективные лекарства доступны, если ваш врач считает, что они оправданы.
